Овсяная диета стала популярной не только среди людей, которые мечтают урезать лишние килограммы, но и среди докторов и медиков, так как для людей, страдающих от желудочно-кишечных заболеваний, овсянка рекомендуется как основной рацион питания.
В овсянке много микроэлементов и нужных для организма витаминов. Но геркулесовая диета в чистом виде не очень полезна, поэтому рекомендуется совмещать с добавлением кисломолочных продуктов и фруктов.
ПРИМЕРНОЕ 7-ДНЕВНОЕ МЕНЮ СТРОГОЙ ОВСЯНОЙ ДИЕТЫ
Для начала обзаведитесь овсяными хлопьями. Нет ничего проще, чем приготовление каши, просто насыпьте в тарелку хлопья и добавьте горячей воды. Подсаливать и добавлять сахар запрещено. Вот на таком рационе нужно сидеть 4 дня.
В питьевой рацион входит только вода и несладкий чай. После 4-х дней можно добавить в суточный рацион 1 яблоко. За недельный срок такой диеты можно сбросить лишние 5 кг.
Хоть рацион геркулесовой диеты однообразен, но определенный плюс данной диеты заключается в том, что в овсяные хлопья содержат много клетчатки, которая хорошо убивает чувство голода. А благодаря тому, что клетчатка малокалорийная, каши можно есть в неограниченных количествах.
Овсянку в чистом виде можно кушать столько, сколько хочется. Данная диета сложновата и ее нужно применять в качестве разгрузочных дней (1-2 дня).
Второй вариант геркулесовой диеты более легкий. Продолжать диету столько же по дням. Но с первого дня диеты можно употреблять в пищу фрукты, пить кефир малой жирности, и даже у вас появится возможность добавлять в кашу ложку меда.
Кефир можно пить, а можно добавлять в кашу. Кому не по душе кефир, его можно заменить обычной ряженкой. В овощной рацион рекомендуется включить сырую морковь, в фруктовый рацион – зеленые яблоки.
Но чтобы получить положительный результат, важно правильно выйти из геркулесовой диеты. В пищевой рацион нужно поэтапно включать повседневные продукты питания.
Рекомендуется каждодневно добавлять в пищевой рацион по 1-2 продукту. Итак: строгая диета длится одну неделю, и выход из диеты длится также одну неделю
Безусловно, геркулесовая диета подойдет не каждому, ведь любителей овсянки не так много. Но помните, что геркулесовая диета популярна благодаря своей простоте.
Не требуется готовить множество блюд. Питьевой режим не ограничен, можно пить сколько угодно. Вместо чая, можно заварить шиповник богатый витамином С, а кефир можно заменить йогуртом.