В современном мире практически каждый человек сталкивался с кратковременными вспышками агрессии и ненависти. Это может быть связано со склочным характером, или же происходить против воли особы. В любом случае, вспышки агрессии — крайне неприятное явление, в ходе которого есть риск нанести моральную или физическую травму окружающим. Именно поэтому их необходимо научиться контролировать.
1. Если возникает ощущение, что приступ неконтролируемой агрессии вот-вот наступит, то следует постараться успокоиться и расслабиться. Следует остаться с собой наедине на пару минут, погрузиться в личные мысли и даже помедитировать. В качестве успокоительного можно воспользоваться мятной конфетой или валидолом, а так же выпить немного воды. Далее необходимо выявить причину злости, чтобы подобные ситуации не возникали в дальнейшем.
2. Нужно исключить из своей жизни обстоятельства, которые столь негативно влияют на психическое состояние. Если причина связана с работой и вечно недовольным начальством, то тут лишь один выход — сменить свое место заработка. В том случае, когда вспышки агрессии возникают из-за близкого окружения, то необходимо поговорить с виновником такого состояния. Возможно, этот человек вовсе не желает никому зла, а просто так себя ведет. В любой ситуации следует отстраниться от негативной среды, которая способна так затуманивать разум.
3. Свежий воздух и хорошее сбалансированное питание — основной ключ к борьбе против неконтролируемых вспышек агрессии. Всегда следует находить время на спокойные прогулки в парке или в лесу, ведь это благотворно влияет на нервную систему и успокаивает сами нервы. Так же необходимо хорошо питаться, ведь недостаток витаминов вполне способен вызвать постоянную усталость и раздражённость. Еще один важный фактор — это вода. В день необходимо выпивать не менее литра чистой жидкости.
4. Классическая спокойная музыка и медитация так же способны успокоить нервную систему и минимизировать риск вспышек агрессии. Для этого следует выделять хотя-бы 15 минут с утра и 15 минут вечером на приведение разума в баланс и порядок. Еще можно записаться на курсы йоги и игры на фортепиано, ведь такие хобби благотворно влияют на психику.
5. Если случилась такая ситуация, когда человек уже чувствует подход вспышки агрессии, то необходимо отказаться от дальнейшего участия в диспуте. К примеру, если дело возникло в споре или какой-либо ссоре, то необходимо выйти из глупого диалога. Следует успокоиться и привести себя в порядок перед зеркалом. Спустя пару минут приступ пройдет и можно возвращаться к обычной жизни.
Такая получилась статья. Больше таких статей вы можете найти на моём канале.