Статическая растяжка
Самый популярный метод растяжки - статическая растяжка. Она характеризуется удержанием позы в среднем от 15 до 60 секунд. Именно этому методу мы уделяем наибольшее внимание на тренировках.
Статическая растяжка - самая безопасная и наиболее эффективная.
Лучшие упражнения - складка к двум ногам, складка с ногами врозь, лягушка, шпагат.
Задерживайтесь в каждом положение минимум 30 секунд, не забывайте про дыхание и расслабление мышц.
Статическая растяжка
Самый популярный метод растяжки - статическая растяжка. Она характеризуется удержанием позы в среднем от 15 до 60 секунд. Именно этому методу мы уделяем наибольшее внимание на тренировках.
Статическая растяжка - самая безопасная и наиболее эффективная.
Лучшие упражнения - складка к двум ногам, складка с ногами врозь, лягушка, шпагат.
Задерживайтесь в каждом положение минимум 30 секунд, не забывайте про дыхание и расслабление мышц.
