Вы недавно поели, но пончики и конфеты уже манят вас. Такое нередко случается со многими. Ученые из Швейцарии доказали, что в выборе здоровой пищи нам помогает хорошее настроение. Улыбнитесь! Посмотрите старый смешной фильм, почитайте анекдоты, поболтайте по телефону со своей лучшей подругой.
Если вы будете в очень хорошем настроении, то и перекусывать или ужинать (обедать) будете здоровой пищей. Все это доказано целой серией экспериментов.
Их участники, выбирающие ужин, обед или простой перекус в состоянии приподнятого настроения, в 77 процентах случаев выбирали пищу здоровую. Плохое настроение останавливает внимание на сладком, жареном, калорийном. Проще говоря, хорошее настроение поможет сделать выбор полезных фруктов, свежих овощей, а не шоколада и пирожков.
Перед выбором шоколадки представьте себя лет через семь. Вы идете по улице, или сидите на свидании. А может быть вы гуляете со своим ребенком. А как вы выглядите? Для того, чтоб и через много лет иметь привлекательную внешность, нужно иногда соблюдать диету. Об одной такой диете пойдет речь сегодня.
Суть ее заключается в употреблении сырой пищи. Продукты питания не подвергаются тепловой обработке, так как в сырых продуктах содержится намного больше полезных для организма веществ.
Обработанные продукты могут в своем составе содержать токсины. Диета предполагает при каждом приеме пищи употреблять 2/3 сырых овощей или фруктов, 1/3 мяса, рыбы или молочных продуктов. Мясо можно использовать любое, кроме свинины.
Нужно полностью и окончательно исключить из вашего рациона питания все мучные изделия, каши. Ведь эти продукты питания не являются сырыми, они прошли термическую обработку.
Сразу отказаться употреблять привычные продукты и прийти к их еде только в сыром виде не получится. Делается этот переход постепенно.
Приготовленные на пару продукты для начала можно употреблять себе в пищу один раз в течение дня, со временем довести до одного раза в течение недели. Диета избавляет от проблем с желудком, приучает каждый день принимать определенное количество разной жидкости.
Лучше пить натуральные соки из свежих фруктов, травяные чаи. Это улучшает пищеварение, пища усваивается лучше. Овощи, фрукты лучше выбирать разных цветов. Это будет гарантией получения вашим организмом разных витаминов и минералов.
Разноцветные продукты природного происхождения – это самый простой из всех способов снабдить организм всеми необходимыми веществами. Чаще нужно употреблять орехи, семечки, сырую рыбу, а также мясо, мед, моллюски и ракообразные, морепродукты, сухофрукты и сушеные овощи.
Преимущества диеты: возможность обогатить организм витаминами и значительно снизить аппетит. Это приведет к снижению веса.
Недостатки диеты: необходимость снижения употребления жареного или вареного мяса, рыбы. Увеличение в рационе количества семечек и орехов, содержащих много протеинов. Такую диету сложно соблюдать, если приходится часто питаться вне дома.
Именно этой диеты придерживаются Деми Мур, Донна Каран и Гвинет Пэлтроу. Теперь она доступна и вам.