Питайся как я и худей, план питания на 17.08.19

После пробуждения или за 15 минут до завтрака выпить 200 - 300 мл. воды.

Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом 100 гр. + яйцо вареное + допустимо: бутерброд с маслом (хлеб ржаной) + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - финики 6 шт. + грецкий орех 10 гр.

Обед - плов с куриным филе 250 гр. (рис 80 гр. + куриное филе 1 шт. + морковь 1 шт. + соль/перец/чеснок по вкусу). + чай зеленый без сахара.

Ужин - творог обезжиренный 150 гр. + ягоды/варенье 30 гр./мл.