Как пережить стресс после авиапроисшествий?

Первая стадия, которую проходят люди, пережившие авиапросшествие - отрицание.

Причем имеются в виду не только те, кто непосредственно был на борту аварийного самолета, но и все мы. Ведь когда происходят подобные ЧП, рушатся все представления о том, как должно быть. Люди чувствуют утрату доверия к миру. В стадии отрицания человека мучают примерно такие мысли:

«Самолёты не должны разбиваться»
«Самолёт - это самый безопасный вид транспорта»
«Это одна из самых надёжных и безопасных авиакомпаний, этого не может быть»

 Все вышеперечисленные позиции демонстрируют отрицание происходящего, не готовность поверить в то, что это случилось. Далее человек приходит в ту стадию, проявления которой можно увидеть во многочисленных интернет-порталах: гнев.

«Почему не сработали многочисленные системы защиты?!»
«Как они могут эксплуатировать эти самолеты»
«Только в нашей стране такое возможно»

 Гнев - это нормальная реакция проявления страха смерти. Подобные происшествия показывают человеку, что, несмотря ни на какие достижения цивилизации, никто не от чего не застрахован.

 Третья стадия - торг.

Человек снова и снова придумывает себе реальность через призму «а если бы»:

«Если бы строили самолеты нормально»
«Если бы системы безопасности были более современными»
«Если бы персонал аэропортов был более профессиональным»

 Человек бессознательно желает изменить реальность, иллюзорно ощущая «лазейку» для возвращения контроля над происходящим по принципу «если грамотно все сделать, можно предотвратить все».

 Четвёртая стадия - депрессия.

Она может характеризоваться посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Человек будет опасаться летать, начнет отменять поездки, проводить часы, проверяя источники информации о подобных происшествиях и звоня в авиакомпании с целью убедиться, что все безопасно.

 Рекомендации психологов просты.

 1. Позволить себе отреагировать. Подобные ЧП - это страшно. Отрицая этот страх, человек может лишь загнать его глубже в себя. Можно поделиться своими чувствами с близкими, можно написать о том, что вы чувствуете в своём дневнике, или, если хочется отклика - публично, а можно предложить реальную помощь пострадавшим. 

2. Дать себе время. Подобные истории не забываются в один миг. Вы можете начать ощущать страх, гнев и по поводу других ситуаций. Важно понимать, что это проявления ПТСР.

3. Подумать о том, что можете сделать вы, если окажетесь в подобной ситуации. Есть множество рекомендаций «не думай ты об этом, зачем циклишься на плохом?» Впрочем, бежать от своих страхов бессмысленно, их надо признать и сними надо работать. Если вас преследуют «страшные» картинки, продумайте, как бы вели себя вы. Что вы могли бы сделать. Например ход мыслей может быть следующим: садясь в самолет, я внимательно изучу расположение аварийных выходов и инструкцию по безопасности, чтобы точно знать, что делать в случае ЧП. Это вполне может уменьшить страх. Ведь если есть конкретный план действий, значит есть и шанс взять ситуацию под контроль.

 Это и есть пятая стадия - принятие. Осознание произошедшего и осознание себя в этой ситуации.