Проложим рассматривать категории эмоционального интеллекта. Если вы не читали первую часть статьи, то лучше начать с неё.
В данной статье мы рассмотрим ещё две области такие как: самоуправление и мотивация.
САМОУПРАВЛЕНИЕ
Как только вы узнаете, как работают ваши эмоции, вы можете начать думать о том, как их контролировать. Те, кто контролируют свои эмоции, могут контролировать вспышки ярости, распознавать внешние триггеры, но также и внутренние мотивы, которые приводят к преувеличенным реакциям, и просто делать то, что лучше для его нужд.
Один из ключевых способов управлять своими эмоциями - это изменить способ восприятия своих эмоций. Должно быть, вы слышали совет, что, когда вы злитесь, вы должны глубоко дышать и считать до десяти. Но есть ещё один способ – шок. Если вы чувствуете вялость, зайдите на тренировку. Если вы попали в эмоциональную ловушку, ударьте себя, чтобы выбраться из нее. Все, что легко шокирует или мешает вашей системе, может помочь.
Рекомендуется преобразовывать эмоциональную энергию во что-то продуктивное.
Вы не всегда можете контролировать, почему вы чувствуете, так как вы себя чувствуете, но вы можете контролировать свои реакции. Если у вас есть проблемы с импульсивностью, ищите решение, когда вы спокойны. Осторожно, не все эмоции можно проветрить. Будут моменты, когда эмоции будут менее интенсивными - воспользуйтесь этими моментами и обратитесь за помощью, к решениям.
МОТИВАЦИЯ
О мотивации говорят много. Однако когда мы рассуждаем о мотивации в отношении эмоционального интеллекта, мы не просто подразумеваем, что нужно брать энергию, чтобы что-то делать. Мы говорим о внутреннем стержне, который заставляет нас что-то делать. Драйв это не просто хорошее чувство. Как объясняет сегодня психология, в коре головного мозга есть место, которое активируется только при мысли о достижении значимой цели.
Независимо от того, наша цель - построить карьеру, создать семью или создать искусство, у всех нас есть то, что мы хотим сделать в своей жизни, чего мы хотим достичь. Когда мотивация работает для вас, она действительно связана с реальностью. Вы хотите создать семью? Мотивированные люди начинают встречаться. Хотите улучшить свою карьеру? Мотивированные люди начинают учиться, ищут новую работу или пытаются продвинуться.
Дэниэл Гоулман отмечает, что для того, чтобы начать использовать мотивацию для своей выгоды, сначала необходимо уточнить свои собственные ценности. Иногда мы настолько заняты, что даже не успеваем узнать, каковы наши настоящие ценности. Или, что еще хуже, мы выполняем какую-то работу, которая противоречит нашим ценностям настолько долго, что мы теряем мотивацию.
К сожалению, я не могу дать вам точный ответ о том, что вы хотите от жизни, но есть много стратегий, благодаря которым, вы можете попытаться это выяснить. Используйте свой дневник, чтобы искать моменты, когда вы чувствовали себя мотивированным. Запишите вещи, которые вы цените. Самое главное, принять тот факт, что некоторые вещи в жизни являются неопределенными.
Фитнес-инструктор Майкл Мантел, доктор философии, рекомендует иметь дело с меньшим количеством целей, которые вы можете достичь. Кроме того, помните, что каждый, кто достиг чего-то, чего вы хотите достичь, постепенно достигал этого.
Оставшиеся две категории мы рассмотрим в следующей статье :)
Спасибо за прочтение!