Объятия - это особенно интимный и интенсивный способ выражения эмоций. Через объятия мы можем передать радость или печаль, мы можем сказать человеку, что он может полностью рассчитывать на нас. Но дело в том, что объятия не только помогают нам соединиться с другими и выразить то, что мы чувствуем, но и оказывают очень позитивное влияние на эмоциональное здоровье.
Что происходит, когда кто-то обнимает нас?
Когда кто-то обнимает нас, физический контакт активирует рецепторы давления, которые есть в нашей коже. Эти рецепторы немедленно посылают сигналы блуждающему нерву. В этот момент мы начинаем чувствовать себя хорошо, потому что этот нерв связан с нервными волокнами, которые достигают различных черепных нервов и играют важную роль в регуляции большинства ключевых функций организма, включая кровяное давление.
Еще одно важное изменение происходит непосредственно в мозге. Объятия стимулируют выработку дофамина, нейротрансмиттера, известного как” гормон удовольствия", потому что он создает чувство удовлетворения, которое снимает стресс и напряжение. Также понятно, что простое объятие увеличивает выработку окситоцина, известного как” гормон любви", который позволяет нам эмоционально общаться с другими и доверять им. И самое главное, что эффект объятия наступает немедленно.
Объятия помогают нам чувствовать себя любимыми и повышают самооценку
Этот вид физического контакта также необходим для развития и поддержания адекватного восприятия нашего тела. На практике прикосновения или объятия не только посылают в мозг проприоцептивные сигналы, которые позволяют нам лучше осознавать свое тело, но и говорят ему, что мы достойны любви. И эти чувства заставляют нас чувствовать себя очень хорошо.
Отсутствие объятий и ласк может быть пусковым или усугубляющим фактором нарушений образа тела, таких как анорексия и булимия.
Сколько объятий нам нужно каждый день?
На самом деле мы могли бы жить без объятий, но это все равно что медленно умирать, понемногу каждый день. Об этом семейный терапевт Вирджиния Сатир сказала: “нам нужно четыре объятия в день, чтобы выжить, восемь объятий, чтобы быть такими такими, какие мы есть, и 12 объятий, чтобы расти”.
Эти исследования показывают, что объятия оказывают очень сильное влияние на наш мозг и помогают нам достичь состояния расслабления и комфорта, позволяя нам лучше справляться со стрессом и страхом. Поэтому, даже если не 8, вы все равно должны гарантировать вам суточную дозу объятий.
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и пишите комментарии по этому поводу!