Гиподинамия приводит к разным болезням, сокращает продолжительность жизни. Что же делать?
Есть простые способы повысить двигательную активность, пишет planet-today.ru.
- Ежедневная ситуация многих людей: восьмичасовая работа в офисе или дома, долгое сидение, усталость. Если нужно сходить в магазин, выбирайте тот, что подальше от вашего дома. Добирайтесь не с помощью транспорта, а пешком.
- Если позвонил кто-то из друзей или знакомых, встаньте и начните ходить во время беседы. Так вы обеспечите хороший приток крови и кислорода к тканям.
- Не стоит обедать на работе – лучше прогуляйтесь в специально отведенные для этого места. Так сможете не только отвлечься, но и размяться.
- Измените маршрут, по которому направляетесь на работу или домой. Пусть он будет длиннее обычного. Даже лишние 300 метров улучшат ваше состояние.
- Если вас одолевает такая вредная привычка, как курение, лучшее от нее отказаться. Но если не получается, старайтесь выходить на улицу и курить там: так сможете увеличить двигательную активность и не вдыхать дым сигарет рядом стоящих людей.
- Нехватка времени заставила пользоваться доставкой продуктов на дом? Постарайтесь отказаться от таких услуг. Заставляйте себя ходить в магазин самостоятельно, иначе у вас не останется поводов двигаться по улице.
- Новые технологии позволяют решать все вопросы дистанционно. Однако старайтесь назначать личные встречи: разговор с глазу на глаз позволит яснее видеть ситуацию и заодно бороться с гиподинамией.
Ранее Yellmed рассказывал, в какое время суток занятия спортом наиболее эффективны.