Интересный и оригинальный метод для похудения, который может превратиться в радостные минуты общения для всей семьи – занятия с фитболом. Большой яркий мяч будет интересен как и для взрослых, так и для детей. Упражнения с мячом, практически без особых усилий, помогут сбросить лишние килограммы. Заниматься можно, конечно и в фитнесс центре. По правде сказать, домашние занятия, помогут сэкономить. К тому же мячик не займет много места, при необходимости его можно спустить.
Фитбол, или швейцарский мяч, был изобретен в прошлом веке и поначалу использовался для восстановления после травм позвоночника. Со временем, диапазон применения значительно расширился, и в наше время занятия фитболом не только лечебная процедура, помогающая достичь эластичности мышц, ускоряющая кровообращение и процесс обмена веществ, но и одно из передовых направлений аэробики, фитнесса. Регулярные занятия с этим большим мячом отлично тренируют координацию и помогают оставаться стройной, иметь прекрасную осанку. К плюсам можно отнести большой диапазон упражнений, небольшие нагрузки, большое количество вовлеченных в работу мышц.
Для того чтобы грамотно тренироваться и добиться нужного эффекта, необходимо правильно подобрать мяч. Советуют выбирать мяч согласно росту. Для женщин невысокого роста подойдут модели с диаметром до 55 см, для среднего роста – 65. Для тех, рост которых выше 180 см следует выбрать мяч диаметром не меньше 75 см. Но самое лучшее - выбрать мяч самостоятельно, лучший способ проверить - сесть на мяч. Идеальный вариант, если ноги в этом случае будут согнуты под прямым углом.
Фитбол используют для самостоятельных упражнений или для занятий пилатесом, йогой. Это поможет сделать хорошую фигуру идеальной. Если же фигура требует значительной коррекции, стоит заняться фитбол - интервалом. Это силовая разновидность, хорошо помогающая женщинам, не привыкшим к большим нагрузкам. Здесь популярны всевозможные скручивания, махи, силовые упражнения.
Если нет возможности заниматься часто, подойдут занятия калланетикой с фитболом. За счет разработанных нагрузок такие упражнения помогут справиться с серьезными жировыми отложениями. Помимо большого количества спортивных упражнений, где используется швейцарский мяч, сам он тоже имеет варианты. Это могут быть изделия с пупырчатой поверхностью с эффектом массажа, хопперы со специальными ручками, и овальные мячи.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Будьте здоровы!