Как правильно начать пить воду?!
- Каждое утро необходимо начинать со стакана воды;
- Вода=чистая вода. Чай, кофе, суп, компот = не вода. Не входит в норму воды;
- Если вы никогда не пили много воды, не нужно сразу на следующий день начинать с 2 литров, нужно вводить по понемногу и постепенно не больше 1 стакана в 2-3 дня, привыкая к новому объему, следите за отечностью;
- Если вам захотелось есть между приемами пищи, выпейте воды, очень часто мы путаем жажду с чувством голода;
- Пить воду во время различных физических нагрузок обязательно, т.к. организм теряет жидкость, важную для термогенеза и обменных процессов;
- Делайте пометки о количестве выпитой воды в дневнике питания, чтобы привыкнуть;
- Существуют различные программы для смартфонов, которые будут Вам напоминать о том, что надо пить (например watermania и др), а также можно ставить будильник на каждый час с напоминанием про воду;
- Купите себе красивую бутылочку для воды и пейте из нее, с удовольствием!