- И как научиться воспринимать все цельно? Не иллюзорно? Для этого есть специальные медитации? -спросил иностранец говорящую по-английски послушницу.
- Для начала подойдет практика концентрации внимания на дыхание. Просто слушать вдох и выдох.
И не только через нос, но через все поры тела. И отслеживать, когда внимание уноситься за какой-то мыслью, воспоминанием, планированием будущего, возвращать снова внутрь тела, в слушание вдоха и выдоха. Если в теле что-то начинает покалывать, затекать, ныть, или есть больное место, орган, то можно направить дыхание в эту часть и "подышать этим местом", когда оно успокоиться, вернуть дыхание в нос и во все тело.
Это тренирует внутреннюю дисциплину, порождающую невозмутимый ум, который, в свою очередь, порождает мудрость - прямое восприятие, без разделений, оценок, комментария.
И ничего исключительно «буддийского» в этом нет.