Прежде всего это надо соблюдать режим. Ложиться и вставать в одно и тоже время каждый день.
Перед сном не желательно смотреть телевизор или лазвть в телефоне, если все же это не необходима, то включите ночной режим, так как голубой и белый свет сбивает сон.
Кушать желательно за 3 часа до сна иначе вы не выспитесь т.к во время сна организм все равно будет работать тем само, он не отдохнет полноценно.
Спать желательно голышом, это улучшает регулеровку температуры вашего тела.
Для полного восстановления и отдыха организму требуется не менее 8 часов, постарайте найти это время для себя любимого. Сделайте инвистицию время на хорошее настроение завтра.
И напоследок совет, кровать только для сна. Таким образом, психологически,
организм будет понимать когда вы ложитесь на кровать, что это обозначает спать.
P.S не забывайте оценивать 👍👎