Новое исследование предполагает, что люди, которые тренируются утром, могут потерять больше веса, чем люди, которые заканчивают ту же самую тренировку позже в тот же день.
Проснувшись рано, чтобы пойти на пробежку в 6 утра или отправиться на утреннею тренировку, может быть болью, но новое исследование доказывает, что ваши ранние утренние усилия могут иметь больше пользы для здоровья, чем вы вечерние.
Результаты исследования физических упражнений и веса тела, названного Midwest Exercise Trial 2, показали, что люди, которые тренируются до полудня, теряют больше веса, чем люди, которые выполняют ту же самую тренировку позже в тот же день.
Во время исследования около 100 молодых мужчин и женщин с избыточным весом работали пять раз в неделю в физиологической лаборатории и участвовали в пробежках или других упражнениях. Каждый человек будет работать, пока они не сожжет около 600 калорий,
Более внимательное изучение потери веса участников показало, что их график упражнений имеет значение в количестве потерянного веса. Участники исследования работали в любое время между 7 утра и 7 вечера, и в среднем, люди, которые работали до полудня, потеряли больше веса, чем те, кто попал в спортзал после 3 вечера.
Эллис также хочет повторить, что физические упражнения в любое время полезны для вашего здоровья. "Я бы не хотела, чтобы кто-то думал, что не стоит тренироваться, если вы не можете сделать это первым делом утром", - сказал он. "Любое упражнение, в любое время суток, будет лучше, чем ничего."