Достигнув сорокалетнего возраста, многие женщины начинают жаловаться на ухудшающееся состояние здоровья. Остеопороз, сердечные болезни, неприятные ощущения, вызванные наступлением климакса – не полный список недугов.
Многих проблем можно избежать, если правильно подобрать и включить в свой рацион некоторые продукты. В результате исследований диетологи выделили набор, состоящий из семи таких продуктов.
1. Помидоры-черри заняли первую позицию списка благодаря высокому содержанию в них ликопина. Если употреблять их регулярно, угроза возникновения таких заболеваний, как рак груди, рак шейки матки будет сведена к минимуму.
2. Льняное семя. В составе этого продукта полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и лигнин, содержащийся в клетчатке. Достаточно 40 г льняного семени, чтобы привести в норму уровень холестерина, улучшить плохое самочувствие, характерное для климактерического периода.
3. Капустные листья. Содержащийся в них лютеин способствует сохранению зрения, витамин С поможет укрепить иммунную систему. Благодаря кальцию и витамину К, укрепятся кости. В целом капустные листья хороши как профилактическое средство от остеопороза.
4. Лосось, сёмга, горбуша помогут нормализовать снижающийся к 40 годам уровень эстрогена, стабилизировать состояние нервной системы, избавят от депрессивных состояний.
Волшебная семёрка. Продукты для здоровья женщин, кому за 40
5. Клюквенный сок. Антиоксиданты и витамин С, в большом количестве содержащиеся в клюквенном соке, положительно влияют на иммунную систему, препятствуют возникновению инфекций в мочеполовых путях. Танины ограждают клетки от внедрения в них микробов. Подмечено, что клюквенный сок сам по себе усиливает действие лекарственных препаратов в разы.
6. Греческий йогурт. В этом продукте много белка и отсутствует сахар. Овечье молоко, из которого делают греческий йогурт, отличная профилактика диабета, а также замедляет процессы старения, укрепляет нервную систему, оказывает тонизирующее действие на весь организм.
7. Грецкие орехи способны творить чудеса. Лучшая профилактика онкологических заболеваний и остеопороза при суточной норме 50 г.
Отдельно следует сказать о вине. Женщинам в этом возрасте рекомендуется выпивать до 2 бокалов (не больше) вина ежедневно. Это поможет укрепить психику, подтянет тело, обережёт сердце от болезней.
