О разногласиях
- Война между фитнес-тренерами, нутрициологами и диетологами закончится, разве что, когда изобретут действующие таблетки для похудения (безопасных для здоровья и при этом не пустышек ещё не существует)
- Пока одни составляют список БАДов, другие выписывают план питания, третьи составляют тренировку, а иногда все вместе. В интернете часто можно наткнуться на споры специалистов о том, чей способ лучше и полезнее
Ничего из этого работать не будет, если человек сжигает меньше, чем потребляет. Да-да, речь пойдет о калориях, от которых в последнее время говорить "не модно"
Кто виноват в отсутствии прогресса
- Наверняка у всех есть опыт, как они или знакомые считали калории, укладывались в норму, но все равно набирали вес. Как только такие люди начали заниматься спортом и правильно питаться, то появлялся прогресс. После этого хочется сделать вывод, что калории не влияют на похудение, но нет.
- Зачастую при подсчете калорий люди себя обманывают. Чаще всего с весом порции, ведь только небольшой процент людей определит на глаз, сколько грамм в порции
- Даже если правильно взвесить блюдо, в приложениях, которыми пользуются при подсчёте калорий, данные вбиваются такими же людьми: невнимательными. Если не проверять данные о каждом продукте, можно обмануть себя на четверть дневной нормы
- При подсчете калорий люди практически никогда не учитывают скрытые калории, которые содержатся в масле, на котором готовилось блюдо. Особенно опасны салаты в ресторанах. Если все, кто более-менее интересуется здоровым питанием в курсе, что цезарь калорийный из-за майонеза, то распознать огромное количество масла в любом другом "диетическом салате" не могут. Для прибаки цифр к калорийности блюда масло не обязательно будет плавать на дне тарелки, иногда достаточно обжареной курицы
Как считать
- Спорт и правильное питание действительно помогают похудеть, но только потому что увеличивается сжигание калорий. Если укладываться в норму, которая высчитывается для каждого организма индивидуально, можно худеть и есть любые, даже "запрещённые" продукты. Не доверяйте ресторанным фитнес-меню, вбивайте