Конечно приятно прогуляться солнечным летним по парку поедая мороженное и обогащая организм витамином D. Но как известно, долгое нахождение под палящем солнцем может негативно повлиять на ваше здоровье.
В этой статье разберем как обезопасить себя от солнечных лучей и минимизировать вред от нахождения под солнцем в жаркий день.
Пользуйтесь солнцезащитным кремом с подходящим SPF
Что такое SPF? Эта аббревиатура присутствует на тюбиках с кремом и в расшифровке с английского означает Sun Protection Factor, что в переводе — Солнцезащитный Фактор. Чем больше цифра следующая за аббревиатурой — тем лучше крем предохраняет от ультрафиолетовых солнечных лучей.
- Выбирайте крема с SPF как минимум 30. Наносите крем на кожу за 20-30 минут перед выходом, даже если вам кажется что на улице облачно.
- Если прогулка будет долгой — носите с собой маленький тюбик крема и повторно нанесите его спустя 2-3 часа.
- Обращайте внимание на состав крема. На упаковке должна быть указана защита от UVA и UVB лучей. UVB лучи (Ультрафиолетовые лучи группы B) более опасны, именно они являются причиной солнечных ожогов, но не стоит оставлять без внимания и Ультрафиолетовые лучи группы А. Последние исследования показывают что они так же опасны и влияют на подавление иммунной системы кожи.
Носите подходящую одежду
- Выбирайте легкую, светлую одежду, которая защитит вас от прямых солнечных лучей. Желательно ту, которая будет покрывать большую часть кожи вашего тела.
- Носите солнцезащитные очки. Исследуйте этикетку, очки должны защищать ваши глаза от вышеупомянутых УВА и УВБ лучей на 99-100%.
- Носите шляпы. Шляпа позволяет защитить от солнца труднодоступные для крема места, например ваши уши, затылок, кожу головы. Имейте ввиду что шляпа должна быть с достаточно широкими полями.
Избегайте солнца
Самое опасное время для прогулок — между 10:00 и 16:00 часами. В этом промежутке, солнце особенно «безжалостно».
- В сильную жару, старайтесь не выходить на улицу между 10 и 16 часами.
- Если выйти на улицу просто необходимо — избегайте открытых участков и стройте свой маршрут так, что бы он проходил через тени деревьев и зданий.
- Солнечные лучи отлично отражаются от поверхности воды, поэтому если вы решили прогуляться по берегу озера или реки — имейте это ввиду.
- Если ваше рабочее место находится у окна — позаботьтесь что бы оно было прикрыто шторами или жалюзи.
Запомните эти советы, особенно если у вас чувствительная кожа, а так же поделитесь ими с близкими и друзьями.