Здравствуйте уважаемые читатели, давайте сегодня поговорим о периодических судорогах в ногах. Остановимся на популярных причинах и самопомощи.
Абсолютно каждый хоть раз испытывал на себе это неприятное ощущение.
Что такое судорога? Это чрезмерное сокращение мышцы.
Причины таких чрезмерных сокращений, т.е судорог, могут быть самые разные. Самые частые из них:
1. Дисбаланс витаминов и минералов
2. Варикозная болезнь вен нижних конечностей
3. Злоупотребление алкоголя
4. Прием мочегонных лекарственных средств
5. Приличная физическая активность ( не только спорт, но и "работа на ногах")
Думаю останавливаться на симптомах не стоит, всем они хорошо знакомы. Стоит отметить, что существует 3 вида судорог. Первый тип характеризуется чрезмерным сокращением и быстрым расслаблением мышцы, возможны повторные циклы. Второй тип характеризуется сокращением в течении некоторого времени. Ну а третий тип смешанный, т.е носит свойства и того и другого типа.
Давайте теперь остановимся на самопомощи!
Сперва наперво необходимо разобраться с причинами этих судорог. Как бороться с судорогами, причиной которых является варикозная болезнь мы рассматривали в статье о варикозном расширении вен. По поводу дисбаланса витаминов и минералов, а также злоупотреблении алкоголем - в первом случае отлично помогает прием стандартных комплексов витаминов и минералов, во втором без комментариев. Что же касается судорог вызванных приемом мочегонных средств, стоит упомянуть такие лекарственные препараты как Панангин или Аспаркам( это источник калия).
Если же не хотите прибегать к витаминам и минералам, а также другим лекарственным средствам, Вам отлично подойдёт внедрение в свой рацион фруктов ( например изюм, курага, бананы - это также прекрасные источники калия и других веществ).
Теперь о безлекарственной помощи. Многие слышали о чудодейственном способе с булавкой или иглой, мол во время судороги уколоть в мышцу. Да этот способ работает, но мне он не по душе ( если Вы сторонник старой школы - можете пользоваться им). Лично мне больше нравится метод обратного действия. Т.е судорога это сокращение, я же в свою очередь пытаюсь как можно сильнее выпрямить и растянуть мышцу( например при судороге в икроножной мышце я делаю движение при котором носок тянется к передней поверхности голени). Этот способ куда более практичен как по мне. Также полезно время от времени массажировать мышцы. Это улучшит циркуляцию крови, что положительно скажется на профилактике судорог. Очень многие проводят профилактику судорог прямо перед сном. Как? Делают небольшие упражнения на растяжку ( нет - нет, я не имею в виду сесть на шпагат или что-то вроде, речь о небольшом подтягивании мышц). Это очень удобно и помогает избежать подергиваний и судорог во время сна!
Уважаемые читатели, напоминаю, что на канале представлена информация о симптомах и самопомощи при различных заболеваниях, заходите, подписывайтесь и читайте! В своих статьях я собрал опыт оказания медицинской помощи, полученный мной при работе в службе экстренной медицинской помощи.
Крепкого Вам здоровья!