Ургентная аддикция - когда слышишь это словосочетание впервые ощущение, что кто-то произносить что-то на немецком языке. Какая такая аддикция или зависимость? Знаем зависимость от шоколадки, алкоголя, социальных сетей, отношений... а это что за страшный непроизносимый зверь?
Ургентная зависимость (англ. urgency addiction) — зависимость которая заключается в постоянном внутреннем ощущении нехватки времени на какие-либо дела. При наличии ургентной зависимости возникает чувство страха перед тем, что человек не делает те важные вещи, которые могли бы способствовать его продвижению по карьере или идти на пользу другим сферам его жизни. Человек начинает ошибочно полагать, что сможет сделать большое число задач в сжатые сроки. Со временем количество свободного времени уменьшается и человек тратит все свои силы и время на выполнение огромного числа поручений.
Для многих людей такое ощущение очень знакомое чувство. Хотя термин ввел в 1993 году психолог Н. Тесси уже в 1887 году Льюис Кэррол в "Алисе в Зазеркалье" резонно замечает - "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!".
Мистер дел лайн один из главных друзей ургентной зависимости. Сколько раз мы писали отчеты или заявки в ночь перед закрытием портала? Хотя конечно можно было начать еще месяц назад или больше... но. Вот как раз на этом но зависимость и кроется, это уникальное ощущение что можно напрячься и точно все смочь именно в последний момент. А потом когда подвиг совершен есть ощущение победителя + перед следующим дед лайном формируется стереотип, что можно не спать и сделать огромный объем работы буквально за двое суток нон стопа. И наступает порочный круг!
Е.П. Ильин предлагает три сценария действий во время зависимости:
- Планирующие ургентные аддикты — амбициозны в постановке целей, но им сложно определить, насколько это цель может быть достигнута. Они легко отказываются от цели и не хотят анализировать причину своей неудачи.
- Немоделирующие ургентные аддикты — охотно выдвигают цели и пытается их достичь, но принимают во внимание внутренние и внешние факторы.
- Негибкий ургентный аддикты — эти люди обладают высокой степенью самоорганизации, инициативны и внимательны к деталям. Они имеют сложности в разработке программы действий для достижения результата, поскольку скорее будут применять неподходящую знакомую схему действий в похожих ситуациях, чем разработают новую.
Основное в данной классификации это игнорирование своего ресурса и неумения точно расставить цели, зато точно есть в жизни место подвигу. И вся эта красота прекрасно ложится на следующие личностные качества:
• желание контролировать время и осознание невозможности подчинить себе ход событий. чем бы ни занимались ургентные аддикты, они постоянно следят за временем, их жизнь разделена на сравнительно короткие (вплоть до десятиминутных) временные интервалы; выполнение профессиональных обязанностей происходит в ущерб удовлетворению потребностей в отдыхе и в ущерб межличностным отношениям;
• принятие абсолютно всех требований, касающихся профессиональной деятельности; ургентные аддикты соглашаются выполнять дополнительную работу в любое, даже праздничное время;
• потеря способности радоваться жизни в настоящем, зацикленность на задачах будущего или неудачах прошлого; ургентный аддикт постоянно сосредоточен на бесконечных проблемах и задачах, которые ему предстоит решить в будущем, на размышлении о неудачах и разочарованиях недавнего прошлого;
• страх будущего; стремление откладывать на будущее (обычно неопределенное) реализацию своих целей и желаний в сочетании с чувством того, что время уходит;
• хроническая фрустрация базовых потребностей. Поскольку одной из составляющих ургентной аддикции является работоголизм, ургентный аддикт, выполняя профессиональные обязанности, лишает себя времени, необходимого для удовлетворения собственных потребностей и потребностей, связанных с семьей, детьми, домашними делами.
Получается ургентная зависимость очень порочная история, которая готова подчинить себе буквально все стороны жизни человека. Как же тогда с ней бороться? Для начало необходимо выделить действительно значимые задачи и дела, а далее вспомнить про тайм менеджмент и планирование, которое смогло бы равномерно распределить дела, отодвинуть дед лайны и вернуть в перенасыщенную делами жизнь радость общения с близкими, отдых и выходные.