Я признаю, что я вообще не соблюдаю никакую диету. Я всегда боялась, что, потеряв несколько килограммов во время диеты, они возвратятся после в удвоенном количестве.
К тому же, меня всегда пугали голодание и ограничения в еде. Как отказаться от своего любимого шоколада, например?
Это продолжалось до тех пор, пока я случайно не наткнулась на отрывок из книги «Быстрая диета или диета 5:02» доктора Майкла Мосли (врач, британский журналист и телеведущий) и Мими Спенсера (журналист и писатель).
Поначалу я начала читать эту книгу из любопытства. Покончив с последней страницей, я поняла, что это может быть моей диетой. Прошу всех, кто относится к этому скептически, думая, что это всего лишь «еще одна» диета сопровождающаяся бесчеловечными ограничениями, наберитесь немного терпения и продолжайте читать статью.
Эта система основана главным образом на ограничение калорий. И вовсе не говорит о безумных днях голодания. Она устанавливает ограничение в течение двух дней в неделю, расположенных не подряд (например, понедельник и четверг).
В эти дни вы не должны голодать полностью, просто женщины должны принимать 500 калорий в день, а мужчины 600. Эти калории лучше разделить на два приема пищи, то есть завтрак и ужин, чтобы иметь больший диапазон голодания.
В течение дня можно пить неограниченное количество воды и чая без сахара или молока. А это звучит не так уж жестоко, не правда ли?
Авторы этой книги основывались на советах многих экспертов, и они сами наблюдали этот метод потери веса. Испытания пока не нашли другой оптимальный вариант, в котором можно смело переносить голод, без больших усилий, и в то же время сжигать жир, а не мышечную массу. Все что вам нужно иметь — это электрические весы, так как книга содержит, помимо таблицы калорий почти всех продуктов, которые мы едим и образцы меню, и вашу волю.
Этот тип диеты можно отнести к жизни с определенными перерывами в приеме пищи, если вы решите иметь прекрасное здоровье и жить дольше. Также хорошо в этой диете то, что вы можете определить, в какие дни ограничить употребляемые калории.
Например, если в четверг вы приглашены на день рождения, конечно же, лучше установить голодание в пятницу. Вы тут не помещаетесь в определенные рамки. И если сегодня день ограничения калорий и нельзя съесть любимое мороженое, для вас утешительной мыслью будет то, что завтра вы съедите все, что захотите. Поверьте, это сразу успокаивает и ваш день проходит без усилий.
Преимущества такой конструкции ни одно, и ни два. Много. Было доказано, что регулярное ограничение калорийности действует очень благоприятно на наше тело.
Кроме того, такая диета помогает вам похудеть, очиститься от шлаков, понизить кровяное давление, замедлить процесс старения, предотвращает многие заболевания, такие как диабет, например. Благотворно влияет на работу мозга. Многие из людей, следующих за данной диетой говорят, что их зрение улучшилось. Другие говорят, что даже их кожа стала лучше выглядеть.
Я не хочу вводить вас в заблуждение, что все улучшения произойдут мгновенно. Любые изменения происходят при долгосрочном поддерживании определенного образа жизни. И вы заметите разницу. В течение нескольких недель я потеряла три кг веса с 50 до 47 кг, мой друг с 87 до 84 кг. Результаты не могут быть быстрыми, но закрепляются прочно.
Из личного опыта могу сказать, что я никогда не чувствовала себя настолько удобно в своем теле. Личным успехом считаю то, что я научилась контролировать свой голод, на что прежде я считала была не способна.
У вас будут хорошие и плохие дни, важно не сдаваться, потому что очень скоро вы увидите, что речь идет не о диете. Это гораздо нечто более серьезное. Стратегия данной диеты направлена на долгую жизнь, наполненную хорошим здоровьем.