Вот и третья неделя прошла.
И вот как она выглядела:
По факту я сделал следующее:
1. Жим лежа 77,5х5; 90х4; 105х2х3; 120х4х2
2. Разгибание бедра 5х10 60 кг
3. Жим лежа 70х5; 85х4; 100х3; 112,5х4х3
4. Трицепс на блоке 5х10 37 кг
5. Пресс 4х10
Как-то не особо задалась у меня эта тренировка, поэтому решил сбавить свой максимум со 140 до 136, чтобы рабочие веса немного сделать меньше. И следующая тренировка прошла уже без проблем, но и упражнений там я сделал немного.
По факту я сделал следующее:
1. Жим лежа 70х6; 80х5; 95х4; 102,5х2х3; 107,5х2х2; 115х2х1; 107,5х2х2; 102,5х3; 95х4; 80х6; 70х8
2. Тяга гантели к поясу 20 кг 5х8
По факту я сделал следующее:
1. Жим лежа 70х5; 80х4; 95х2х3; 107,5х8х3
2. Жим ногами 75 кг 5х5
3. Трицепс на блоке 37 кг 2х10
4. Подъем штанги на бицепс 30 кг 2х10
5. Пресс 4х10
1. Жим под углом 45 градусов 50 кг 4х6
2. Дожимы 93 кг 6х2
3. Тяга верхнего блока 55 кг 5х8
Собственный вес около 71 кг так и стоит.
Единственное, что сейчас мешает, то это погода. Невозможно нормально заниматься когда жара на улице. Но тренируемся дальше).
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!
Также можете подписаться на меня в инстаграме