В сегодняшнем мире все женщины просто помешаны на диетах и различных способах похудения. Меня эта проблема тоже коснулась. И вот перепробовав кучу разных способов, на конец нашла то что мне действительно подходит и самое главное появился результат.
Суть диеты состоит в том, что в течение дня примерно через 3—4 часа мы едим, но маленькими порциями 200—250 гр. за приём. И есть некоторые продукты от которых всё-таки нужно отказаться. Это кондитерские изделия, жареное, жирное и солёное. В течение дня нужно съедать вот такой перечень продуктов:
- 300 гр. овощей, предпочтительно сезонных, исключая картофель. Овощи необходимо есть в сыром, отварном, тушёном виде или приготовленными на пару.
- Двести грамм — углеводов из разряда быстрых. Можно употреблять макароны из твёрдых сортов пшеницы, картофель, бобовые, торфу.
- Сто грамм нежирного мяса -телятина, индейка, курица или рыба, морепродукты.
- 200 гр обезжиренных молочных продуктов (натуральный йогурт, кисломолочные напитки, обезжиренное молоко, творог).
- 200 гр — фруктов, причём фрукты должны быть разнообразные, самой разной цветовой гаммы. Исключением являются только бананы и виноград.
Все эти продукты равномерно распределить в течение всего дня и употреблять небольшими порциями. Мясные продукты лучше всего совмещать с овощами. Между основными приёмами пищи, необходимо сделать два перекуса. На перекус лучше всего оставлять фрукты или йогурт.
При таком режиме питания можно даже в первой половине дня позволить себе грамм 50 чёрного шоколада, а с утра баловать себя чашечкой натурального кофе с молоком. Хлеб предпочтительно употреблять отрубной или заменить хлебцами. И, конечно, вода, пить нужно в течение дня не меньше 1,5 литра чистой воды.
Все это вполне приемлемо и почти сложно назвать диетой. По тому, что чувство голода не испытываешь вообще. А килограммы уходят, и это действует.