Ныть можно, а иногда даже нужно, особенно когда дело касается физических травм или серьезных ударов судьбы. Чуть-чуть поныли, и жизнь вдруг начинает действительно казаться легче – это просто встроенный механизм нашего мозга, который помогает нам переживать разного рода трудности. Но что будет, если ныть постоянно, как это делают некоторые люди?
Всё будет очень плохо – вот самый короткий ответ на этот вопрос. Психолог из США Дэвид Бернс даже выделил несколько типов когнитивных искажений, которые может получить человек, любящий хорошенько поныть. И эти искажения напрямую влияют на ваш карьерный и эмоциональный рост.
Что же это за такие страшные искажения?
Первое искажение - это постоянное негативное мышление при любых условиях.
В эти моменты фокус условного «нытика» переключен исключительно на негативные моменты чего бы то ни было, и при этом он упорно не замечает ничего позитивного. Даже если в этот день он выиграет миллион долларов, перед сном он всё равно вспомнит о том самом случае из прошедшего дня, когда он неловко повёл себя в какой-то ситуации.
Говоря коротко, для такого человека вообще перестаёт существовать позитив. И такая сложная проблема начинается всего-то с привычного нам нытья по пустякам.
Второе искажение – стремление к провалу.
Человек начинает не только мыслить негативно, но и жить одним лишь негативом. В такой системе ценностей любой успех – это улыбка Фортуны, а не результат труда, но вот любой провал – это просто классика всей жизни, а не что-то, что можно преодолеть. Провалы становятся нормой и неотъемлемой частью жизни, а в дальнейшем всё это дело перерастает в настоящую патологию.
Однако, такое мышление можно преодолеть. Достаточно просто понять, что все в нашем мире – это закономерный результат только наших действий. Нет никакой удачи и неудачи, есть только «я сделал это» и «у меня не получилось сделать это». Чаще всего, вы делаете акцент на второй группе, но лучше всего уделять побольше внимания и тому, что вы сделали успешно: таким образом вы сможете искоренить привычку видеть только неудачи в своей жизни и, заодно, поднимете свою самооценку.
Третье искажение – жизнь в ложных мечтах и разрушенных воздушных замках.
Именно на такую жизнь обрекают себя те, кто постоянно ноет. И проблема тут не в какой-то магии, а в сетовании на то, что что-то сложилось не так, как хотелось бы.
Человек мог бы потратить своё время и силы на то, чтобы изменить или пережить ситуацию и идти дальше, но он упорно сливает запасы своей эмоциональной энергии на то, чтобы ещё раз обсудить за кружечкой пива то, кем он не стал, с кем не переспал и чего не добился.
Продуктивно ли это? – Решать, разумеется, вам, но автор исследования утверждает, что пока вы просто не перестанете крутить перед собой все эти фильмы о разрушенных планах, ваша жизнь не измениться. Здесь поможет только сила воли. Если вдруг вы склонны к подобному, то просто перестаньте сравнивать ваш результат с тем, что вы запланировали, а ещё лучше – перестаньте досконально планировать результат, ведь так вы точно будете рады абсолютно любому положительному исходу вашего дела.
Четвертое искажение – склонность к эмоциональному мышлению.
Если потерять точку опоры, легко принять причину за следствие. Из-за этого когнитивного искажения мы считаем свои негативные эмоции доказательством провала. Как будто если тебе не хочется рисковать, значит, у тебя ничего не получится. Это то же самое, что рассуждать о вреде яблок на основе любви к апельсинам. Лучше испытать негативные эмоции в результате сложившейся проблемы, чем испытывать их вместо того, чтобы действовать.
Пятое искажение – постоянный поиск виноватых.
Обстоятельства бывают очень разными, но не все готовы мириться с тем, что произошло. Как и во все времена до наших лет, людям просто необходим козел отпущения, на которого можно будет скинуть вину за всё, что угодно.
Если обычные агрессивные люди или просто нарциссы винят кого-то извне, то человек-нытик винит себя, а это уже совершенно новая стадия развития ненависти, которая вредит не только окружающим, но и самому страдальцу.
Если вы чересчур усердствуете в своём самобичевании, вы с огромной вероятностью упускаете новые уникальные возможности для решения проблемы или хотя бы для её пережидания.
Для того, чтобы научиться объективно оценить провал, попросите ваших друзей разобрать с вами вашу проблему. Расскажите им всю правду и попросите их вынести оценку.
Будьте уверены, что правда шокирует вас: вполне возможно, что виноваты не только вы. Может так случиться, что вы ошибочно считаете себя виновным или вас заставили так думать.
Иными словами, очень часто мы зря корим только себя, ведь в ситуациях, как правило, виноват кто-то ещё. Важно видеть объективную картину и не стремиться к самобичеванию после первой же неудачи.