Человек может обходиться без пищи несколько недель, без воды- несколько дней, а без дыхания несколько минут. То как мы дышим, оказывает существенное влияние на нашу жизнь . Характер дыхания человека оказывает влияние на его психику и физическое состояние.
Виды дыхания
Существует 3 основных типа дыхания:
Верхнее грудное или ключичное.
Этот тип дыхания наиболее характерен для курильщиков или людей с низкой физической активностью. Дыхание производится частью грудной клетки. Такое дыхание характерно для людей в состоянии стресса, волнения, гнева, страха. Длительное употребление этого типа дыхания может привести к заболеванием пищеварительной системы, желудочно-кишечного тракта, снижению иммунитета организма.
Межреберное или грудное дыхание
Данный тип дыхания характерен для людей с средних лет с нормальным телосложением. При этом дыхании грудная клетка поднимается и расширяется, а живот ,плечи и ключицы остаются на месте.
Дыхание животом или диафрагмальное дыхание
Дыхание осуществляется при помощи диафрагмы-мышцы, разделяющей брюшную и грудную полости . При этом живот подается вперед, а грудная клетка остаётся на месте. Благодаря такому типу отдыха дыхания, организм получает достаточно кислорода , что в свою очередь дает организму достаточно энергии для борьбы с болезнями.
Польза дыхания животом
- благодаря насыщению крови кислородом существенно улучшается работа сердечно-сосудистой системы
- так как улучшается газообмен, лучше работает кишечник, что способствует лучшему перевариванию пищи
- так как задействован весь объем легких, усиливается их вентиляция
- улучшается кровоснабжение, что сказывается на коже, она становится эластичной.,исчезают морщины, уменьшается воспалительные процессы.
- правильное дыхание животом возможно только если спина прямая. Благодаря этому улучшается осанка.