Потратьте две минуты своего времени на прочтение этой статьи и уже через пару недель Вас ждёт невероятный результат. Приятного чтения!
Для начала хочу напомнить, что Вам надо забыть о жестоких диетах. Резко снижая количество калорий в день, вы обрекаете себя на нарушение метаболизма. Объясню простым языком. Если Вы будете мало есть, то организм перестанет расходовать жир и вместо этого будет накапливать его на случай голодовки.
Так что, да, "нет" неодобренным специалистами диетам!
Первое упражнение - скручивания.
Примите положение лёжа, согните ноги, стопы прижмите к полу, а руки за головой. Отрывайте плечи от пола.
Дыхание: вдох делайте в положении лёжа, выдох будучи наверху.
Количество: 20-50 раз, по самочувствию.
Помните, что Вы делаете упражнение на мышцы пресса, а не на мышцы шеи. Не махайте головой! ;)
Второе упражнение - лягушачье подтягивание. Название хоть и смешное, но на третьем круге Вам станет несмешно.
Садитесь на край кровати или скамейки, потом примите положение лёжа на спину, руки за голову. Сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к животу. Выпрямляем спину стрункой. Колени можно разводить. Упражнение прорабатывает нижнюю часть пресса.
Количество: 20-50 раз, по самочувствию.
Последнее упражнение, о котором я расскажу Вам, должно стать привычным для Вас началом дня. Сразу, поднимаясь с постели, приступайте к "вакууму"!
Он поможет Вам проснуться. В положении стоя сделайте глубокий вдох и втяните живот (назад и вверх), остаётесь в этом положении на то время, на которое Вам удасться задержать дыхание без фанатизма. После этого выпускаем живот и делаем плавный вдох.
Делаем 5 повторений.
