Сегодня 14 августа 2019 года и третий день эксперимента. Мой эксперимент заключается в том, смогу ли я похудеть, если буду заниматься каждый день физическими упражнениями без перерыва целый месяц.
Каждый день я буду проходить на беговой дорожке 3 километра.
На сегодня мой вес совсем не снижается, а увеличивается. Всё дело в том, что вчера я добралась до сладкого и съела много вафель в шоколаде с халвой и семечками.
Что происходит в нашем организме, когда мы едим много углеводов? Повышается уровень инсулина и наступает момент, когда рецепторы перестают ощущать инсулин. Тогда приходит болезнь и называется она диабет.
Происходит голодание при полном изобилии. В крови глюкозы много, а в ткани она поступить не может.
С завтрашнего дня перехожу на углеводы, которые содержатся в овощах и фруктах. В день примерно буду съедать 500 грамм овощей и столько же фруктов.
Вафли и печенье больше не ем.
Избыток таких углеводов приводит к осложнениям: ожирение, диабет, артериальная гипертония, метаболический синдром, гормональные нарушения, заболевание сердечно-сосудистой системы.
Мой вес 14 августа 2019 года. Плюс 400 грамм по сравнению с предыдущим днём.
Темп ходьбы на беговой дорожке:
5 минут на скорости 3.
5 минут ходьбы на скорости 4.
5 минут ходьбы на скорости 4,6.
5 минут ходьбы на скорости 5,6.
5 минут ходьбы на скорости 6.
5 минут ходьбы на скорости 5,6.
4 минуты ходьбы на скорости 5.
3 минуты ходьбы на скорости 4,4.
2 минуты ходьбы на скорости – 3,6.
2 минуты ходьбы на скорости 3,2.
1 минута ходьбы на скорости 3.
Сегодня я прошла 3 километра 190 метров. Потраченных килокалорий 194. Пульс в начале ходьбы 82 удара в минуту, в конце ходьбы 104 удара в минуту. Самый большой пульс во время ходьбы – 139 ударов в минуту.
Девять километров из 90 км пройдены!
Было интересно, подпишитесь на мой канал!