Полезна ли пробежка? Ответ однозначный — да! Регулярные занятия подарят вам здоровье, красоту и неиссякаемый заряд бодрости. Во время бега все мышцы тела получают равномерную нагрузку, усиливается кровообращение и приток кислорода к тканям. Это способствует формированию естественного красивого рельефа тела, укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной систем.
Бег — один из самых простых и доступных видов спорта. Он не требует дорогостоящей экипировки, специальных залов и дополнительного инвентаря. Достаточно выбрать удобную обувь, одежду, подходящий маршрут и смело приступать к тренировкам. Уже через несколько недель вы заметите, как изменится в лучшую сторону ваш внешний вид, стабилизируется эмоциональное состояние и самочувствие, а заодно исчезнет парочка лишних килограммов.
Для непрофессиональных спортсменов оптимальными считаются пробежки в размеренном, равномерном темпе по 20-40 минут 3 раза в неделю. Начинать лучше с чередования бега с ходьбой, постепенно наращивая интенсивность и продолжительность занятий. Не забывайте о соблюдении питьевого режима — обязательно возьмите на тренировку бутылку обычной негазированной воды!
И не верьте тем, кто пытается вас убедить, что бегать вредно. Они просто вам завидуют!
