Каждый из нас замечал, что спит больше 8 часов в сутки и потом жалуются на головную боль или на вялое состояние.
Так как же приучить себя спать по 8 часов в сутки?
1) Не спите днём.
Дневной сон может нарушить ночной, и тогда перед сном вы будете долго воротиться.
2) Избегайте стимуляторов.
Не пейте кофе за шесть часов до сна. Не пейте газированные напитки и энергические напитки.
3) Соблюдайте режим.
Соблюдения режима, восстанавливает здоровый сон.
4) Откажитесь от яркого цвета перед сном.
Не смотри телевизор или в экран телефона за час до сна. Свет нарушает ритм организма.
5) Не употребляйте алкоголь перед сном.
Алкогольные напитки перед сном, снижают качества сна.
6) Занимайтесь спортом.
Лёгкая пробежка перед сном, способствует здоровому сну.
7) Голодовка.
За два часа до сна, откажитесь от еды и перекусов, не нагружайте организм на ночь.
Поддержите канал, нажав 👍 и написав комментарий. Мне будет приятно, а вам +1 к карме!
