Чистить зубы, пролистывать соцсети, слушать музыку в общественном транспорте.
Откуда в этом дне сурка взяться счастью, если ты НИЧЕГО не меняешь изо дня в день?
Когда ты в последний раз ощущал вкус еды?
Обращал внимание на то, как чувствует твоё тело?
Или спорим, что тебе кажется, что характер твоей подруги не изменился за последние 3 года?
Мы погрязли в шаблонах, которые наш мозг построил на основе прошлого опыта. Из-за этого мы не замечаем, что жизнь и всё в ней постоянно меняется. Мы разучились различать её краски!
Именно поэтому в моменте “здесь и сейчас” бурлит ЖИЗНЬ и счастье, стоит только научиться его замечать.
Прямо сейчас отложи телефон. Вернись в РЕАЛЬНЫЙ мир и посмотри вокруг:
`Что тебя окружает? Рассмотри пейзаж и предметы.
`Какие люди сейчас рядом или ты один?
`Какие запахи слышишь?
`Комфортно ли ты сидишь, с прямой ли спиной?
Тепло тебе или холодно?
Пройдись вниманием по всему телу, от макушки до пят, зажата ли какая-то его часть? Сконцентрируйся на ней и отпусти напряжение через выдох.
Поставь себе будильник на телефон на каждый час. Когда прозвенит – намеренно возвращай себя в настоящий момент.
Каждый раз задавай себе вопрос: где я? В своих мыслях и фантазиях или действительно живу осознанно эту жизнь прямо сейчас?
Счастье – это навык, которому можно обучиться.