В 1 части вы узнали некоторые способы борьбы со стеснением, а вот и 2 часть этих способов.
10. Поиск своих успехов и достижений
Возьмите лист бумаги и напишите на нем 100 ваших достижений. Это могут быть абсолютно любые достижения.
Например, "Я научился писать, научился пользоваться компьютером".
Как только вы закончите этот список, у вас произойдет, внутри вашего мозга, некоторое переключение. Вы почувствуете, что действительно можете и почувствуете гораздо больше уверенности в себе, поймёте, что вы чего-то стоите. Попробуйте, и вы почувствуете это ощущение.
Это упражнение прекрасно подойдет для поднятия самооценки и для борьбы со стеснением.
11. Еще одно упражнение
Возьмите лист бумаги и напишите все ваши сильные стороны. Самое главное - НЕ СТЕСНЯТЬСЯ, так как основная задача - это похвалить себя.
А любые негативные характеристики, которые вы может сейчас расцениваете, как недостатки, то попробуйте повернуть в положительные. Когда вы проделаете это упражнение, то вы поймёте, что по сути вам стесняться нечего.
12. Принцип разогрева
Если вам реально предстоит очень важный разговор, важное выступление или важное мероприятие, и вы очень стесняетесь, потому что вам предстоит действительно неординарные для вас события, то используйте метод разминки.
Например, вы пришли на собеседование и ожидаете своей очереди для беседы с очень важным начальником, то разомнитесь и пообщайтесь с теми, кто сидит с вами в очереди. Очень здорово снизите свое напряжение и будете чувствовать куда увереннее, чем раньше.
13. Не фокусируйтесь на себе и своих ощущениях, лучше фокусируйтесь на целях и других людях
Вся проблема застенчивости в том, что когда мы стесняемся , то мы оцениваем и думаем о том, как мы выглядим для окружающих.
Не думайте о том, как вы выглядите, а фокусируйтесь на самой цели. Вы заметите, как ваша тревога просто пропадает.
14. Язык тела
Известно, что в зависимости от нашего настроения, мы можем использовать разные жесты, но что интересно: здесь верна и обратная логика. Если мы заставим себя выполнить эти жесты, то мы можем создать у себя такое настроение.
Поэтому встаньте в уверенную позу, ноги пошире, носки врозь, грудь прямо, плечи расправлены, речь громкая и четкая, крепкое рукопожатие, бодрое настроение, хорошая улыбка.
Учеными было доказано, что как только вы выполните упражнения на физическом уровне, то у вас перезойдет переключение и на моральном.
15. Избавляйтесь от оборотов и длинных вводных фраз
Например, когда вы подходите и говорите:
"Извините, пожалуйста, я вот хотел спросить, а можно ли вот так вот, что, ну, знаете как бы... Я надеюсь, что не побеспокоил вас..."
Этими вводными и длинными фразами вы сами себя программируете на стеснение. Более того вы посылаете сигнал вашему собеседники о том, что вы ставите себя ниже его.
В результате некомфортно скорее всего будет вам обоим, так как вы стесняетесь, а собеседник видит, что вы стесняетесь, и ему тоже некомфортно, когда собеседник стесняется. Поэтому меньше вводных фраз, а больше говорите по делу.
16. Выключение эмоций и концентрация на деле
Это - определенный навык, который при тренировке можно в себе развить. Вы не волнуетесь о том, как вы выглядите, потому что вы в этом разговоре прtследуете цель и вам нужен результат.
Но этот подход имеет свою и оборотную сторону, так как вы рискуете потерять ту человечность в отношениях между людьми.
17. Будьте проще
Считайте, что каждый разговор чем-то уникален.
Есть такой психологический момент, что если мы считаем какую-то личность или какой-то разговор эксклюзивным, то мы стремимся на все 100 процентов выложиться, чтобы максимально понравится. Но ни к чему хорошему это, как правило, не приводит.
Поэтому к общению нужно подходит спокойнее и более расслаблено. Тогда у вас всё обязательно получится.
Стеснение есть у любого человека, но главное - знать, как с ним бороться. Надеюсь, эти способы помогут вам в этом.
Не забудь поставить лайк, мне будет очень приятно.
А какие вы знаете ещё способы? Поделитесь в комментраиях :)