Наверное, каждая девушка хоть раз сидела на диете. Но сейчас прогрессивные женщины ищут способы быть стройнее без изменения рациона и жестких ограничений в питании. Таких способов можно найти множество. Главное, правильно выбрать мотивацию и не отступать от цели.
1 способ.
Заменить вредную пищу на правильную. Модифицировать, так сказать. Например, вместо сахара можно использовать мед или есть больше фруктов. Вместо пшеничной муки использовать овсяную, рисовую, кукурузную — выбор огромен. Овсяные хлопья, которые не нужно варить, заменить на хлопья, которые следует варить не менее 10 минут. Такая овсянка считается медленным углеводом и насыщает организм надолго. Макароны выбирать из твердых сортов пшеницы, тут такой же принцип, как и у овсянки.
2 способ.
Сейчас входит в моду периодическое голодание. Это не диета, это пищевой график жизни. График каждый подбирает под свои ощущения. Идеально оптимальной считается система 8/16, где восемь часов отводиться на пищевое окно (многие не ограничивают себя в питании), а 16 часов длится голодание (основные часы выпадают на ночь, поэтому только звучит страшно ). В период голодания можно пить чистую воду, не крепкий зеленый чай и кофе без сахара.
3 способ.
Спорт, фитнес, просто кардионагрузка в виде пеших прогулок. Без спорта тело худеет быстрее, а со спортом - качественнее. Благодаря упражнениям кожа подтягивается, и тело выглядит намного привлекательнее. Также благодаря тренировкам можно избавиться от хандры и усталости.
4 способ.
Один из наиболее нудных, но на сто процентов действующий способ — высчитать свою суточную норму калорий и следовать этим цифрам. Вопреки всем заблуждениям, что спорт просто необходим для похудения и без него скинуть лишний вес невозможно, правильно подобранное питание - 80 процентов успешного похудения. Для женщины оптимальное суточное количество калорий - 1400 – 1800.
5 способ.
Выпивать норму воды в день. Это 30 мг на один килограмм веса. Любителям кофе стоит добавить еще по стакану воды на каждую выпитую кружку кофе. Вода выводит токсины, питает кожу, повышает тонус. С утра необходимо пить теплую воду, чтоб разогнать метаболизм. Если наладить питьевой режим, то можно без диет избавиться от 10% лишнего веса.
Способов похудеть, не прибегая к диетам, огромная масса. Это более долгий путь к стройному телу, но более здоровый. Диета помогает скинуть килограммы на время, а правильно подобранный метод похудения прививает новые полезные привычки и дарит обновленную жизнь.
