Для женщин после 50 лет важно постараться продлить молодость и сохранить активность. В этом могут помочь витамины. На фоне гормональной перестройки и замедления метаболических процессов очень важно поддержать организм, чтобы снизить риск развития различных заболеваний.
Какие витамины нужны?
Гормональная перестройка в период менопаузы – тяжелый период жизни женщины. Снижается иммунитет, нарушается липидный обмен, повышается риск развития сердечнососудистых и других патологий. В этот период организм особенно нуждается в витаминах группы B (особенно B12, B2, B9, B6, B3), а также, A, E, D, C. Кроме того, нужно исключить дефицит таких элементов, как кальций, селен, цинк, бор, магний.
Аптечные препараты
Можно приобрести готовые витаминные комплексы, разработанные специально для женщин возрастной группы 50+. Лучше всего, подобрать комплекс индивидуально вместе с врачом. Как правило, рекомендуют использовать следующие препараты:
- «Алфавит 50+». Препарат выпускается в форме капсул, назначается для профилактики развития остеопороза, патологий сосуда и сердца, развития патологий зрения. БАД содержит капсулы трех видов, они отличаются по составу и цвету оболочки. Белые капсулы обогащены кальциям и веществами, которые улучшают его усвоение. Розовые капсулы обогащены железом, голубые – это комплекс антиоксидантов.
- «Центрум Сильвер». Витаминно-минеральный комплекс со сбалансированным составом, он борется с неприятными проявлениями климакса, восполняет дефицит микроэлементов и витаминов, поддерживает работу сосудов.
- «Компливит 45+». В состав этого комплексного препарата входят не только витамины и минералы, но и лекарственные травы. Он способствует нормализации функций эндокринной, нервной и сердечнососудистой системы.
- «Солгар». В составе препарата только натуральные компоненты, в том числе и экстракты лекарственных растений. Препарат помогает смягчить проявления климакса, нормализует давление, стабилизирует эмоциональный фон.
Домашние препараты
В осенний период можно поддержать свой организм, употребляя в пищу больше овощей и фруктов. Можно также приготовить домашние витаминные смеси.
Смесь из сухофруктов и орехов
Это очень вкусная пищевая добавка, готовится она достаточно просто.
- 100 г грецких орехов;
- 50 г очищенного миндаля;
- 50 г ядер кедровых орешков;
- По 50 г кураги, изюма, чернослива;
- 1 лимон;
- 75 г мёда.
Сухофрукты размочить и пропустить вместе с орехами через мясорубку. Лимон вымыть, облить кипятком. Разрезать и удалить косточки. Также пропустить лимон через мясорубку, смешать с приготовленной смесью и медом. Принимать по десертной ложке каждое утро.
Имбирная смесь
Для приготовления смеси нужно:
- 2 лимона;
- 200 г мёда;
- 150 г свежего очищенного корня имбиря.
Лимон освободить от косточек, измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Измельчить свежий корень имбиря. Все смешать с медом. Принимать по чайной ложке смеси каждое утро с теплым чаем.
Полезные напитки
Можно готовить полезные витаминные напитки, они помогут поддержать организм. Осенью стоит набрать свежие ягоды шиповника. Их можно применять для приготовления напитка, а также, высушить и использовать потом сухие плоды для приготовления полезного шиповникового чая.
Для приготовления напитка нужно взять горсть свежих ягод, промыть и засыпать в термос. Вскипятить воду и влить её в термос. Закрыть термос и дать постоять не менее двух часов. В настой можно добавить мёд и лимонный сок.
Еще один полезный напиток – шиповниково-яблочный чай. Готовится он точно также, только часть ягод заменяют свежим яблоком, которое нужно очистить и нарезать кубиками.
<< Ставьте палец вверх если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете нас. --->