Хотите похудеть? Выпрямить спину? Любите использовать предметы не по назначению? Вам сюда!
Сегодня поделимся с вами ЛЕНИВЫМ, но эффективным методом похудения и выпрямления осанки. Если мы говорим, что он ЛЕНИВЫЙ - это не значит, что достаточно одного раза. Не устану повторять: только систематичность и регулярность позволят добиться положительного эффекта!
Почему же этот метод ленивый? Почему волшебный? Давайте разбираться.
Впервые об этом методе я узнала несколько лет назад, и я сразу же начала его испробовать. Во-первых, потому что очень много положительных отзывов. Во-вторых, потому что не требует никаких приспособлений, кроме полотенца. И в-третьих, занимает всего 5 МИНУТ В ДЕНЬ. В-четвертых, потому что направлен на решение сразу двух проблем - формирование красивой талии и красивой осанки. А волшебный он потому, что реально работает (непонятно, по каким законам).
А еще я тоже люблю нестандартные методы использования вещей. Обычно полотенце - это тряпочка, которая позволяет нам выходить сухими из ванной, а в данном случае настоящий тренажер.
Техника выполнения упражнения
Берем полотенце, скручиваем его в валик диаметром примерно 10-15 см - в зависимости от вашего состояния и ощущений во время упражнения. Слишком высоко? Возьмите полотенце поменьше, скрутите валик меньшим диаметром. Можно для удобства перевязать валик резиночками, чтобы не раскручивался.
- Ложимся на коврик спиной ВНИЗ, либо просто на пол - зависит от вашего уровня комфорта. Главное - чтобы поверхность была ровная. Подкладываем валик под спину на уровне ПУПКА.
*Сделаю небольшую ремарку. У Фукуцудзи полотенце лежит под пупком, однако многие рекомендуют подкладывать полотенце под то место в спине, где вы испытываете дискомфорт. Я не знаю, насколько это правильно и безопасно. Я пробовала так делать - есть эффект обезболивания. Но нужно посоветоваться с врачом.
- Ноги кладем на уровне плеч, при этом большие пальцы должны соприкасаться.
- Руки кладем вверх за голову, вытягивая их, прижимая мизинцы друг к другу. Понятнее процесс изображен ниже: D
Лежим 5 минут стандартно.
Особенности
НО ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЭТО "ТЬФУ, ПРОСТО" - НИЧЕГО ПОДОБНОГО.
Лежать в таком положении достаточно некомфортно, поэтому если у вас будут неприятные ощущения - ничего страшного, это нормально. Начните выполнять упражнение с 1 минуты в день, постепенно увеличивая, каждый раз по полминуты, добираясь таким образом до 5 минут.
Важно: вставать нужно аккуратно - медленно и через бок.
Результат
В моем случае это было в большей степени коррекция фигуры, нежели осанки, но учитывая то, что со спиной у меня в принципе большие проблемы, то и того эффекта, который наблюдался, было достаточно.
Спина:
- Стала меньше болеть
- Уменьшилась скованность по утрам
- Визуально осанка стала лучше
Фигура:
- Уменьшился живот
- Ну а талия приобрела красивые очертания. При чем этот эффект был наиболее выраженным. Все знакомые удивлялись при встрече.
РЕКОМЕНДУЮ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ.
Ставьте "МНЕ НРАВИТСЯ", пишите свое мнение В КОММЕНТАРИЯХ, - нам будет приятно знать, что мы были для вас полезны.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на наш канал!