«Проснись рано утром - может, в четыре?»
Большинство из нас дрожат в ужасе от таких слов. Но вы можете изменить свое мнение, когда прочитаете о неожиданных преимуществах раннего подъёма.
Любители раннего пробуждения, которые просыпаются около четырех или пяти часов утра, утверждают, что они чувствуют себя намного более сильными и имеют более позитивное отношение к миру. Эта тенденция особенно популярна среди занятых людей.
Несомненно, то, как мы проводим утреннее время, влияет на остаток дня. Раннее пробуждение означает принятие другого ритма жизни, более полезного для нашего удовлетворения. Когда вы начинаете тихий день, у вас есть время позаботиться о себе и своем теле, а затем уделить больше времени своим близким.
Встать на рассвете и воспользоваться всеми преимуществами раннего пробуждения означает изменить свой образ жизни: есть здоровую пищу и заботиться о себе. Тогда вы будете более успешными в жизни, а не только на работе.
Вот восемь аргументов в пользу того, чтобы научиться вставать с постели первым:
1. Лучшее самочувствие. Утром мир спокоен и полон жизни. Птицы поют, зелень свежая, везде тишина, которая так необходима для спокойствия нервов и общего ощущения жизни.
2. Меньше стресса. У вас больше времени, которое можно посвятить своему здоровью (завтрак и физические упражнения), спокойно начать день и даже прогрессировать в своих обязанностях и проектах. И в то время, когда другие просто копаются в постели. Вы получаете преимущество!
3. Лучшая производительность: утренний мир бесценен. В пять утра вас вряд ли потревожит телефонный звонок или сообщения в соц.сети. Вы можете полностью сконцентрироваться, воспользоваться возможностями расслабленного мозга. Ученые даже подтверждают, что наши умы работают подсознательно в течение ночи, а утром у нас есть решение.
4. Вы можете сделать больше! До того, как работа начнется вокруг вас, у вас уже есть много сделанных дел за спиной, и все ещё есть достаточно сил для выполнения других задач.
5. Лучшее состояние: утром тело отдыхает и восстанавливается. Включая мозг, чтобы у нас было больше энергии.
6. Более эффективный отдых: наши бабушки снова были правы. Сон до полуночи полезнее и эффективнее, чем часы после него. Рано вставать, также означает, что нужно рано ложиться спать. Тело говорит само за себя.
7. Экономьте время: с меньшим количеством «сна» в нужное время, требуется меньше часов, чтобы выспаться.
8. Потеря веса: как раз по утрам обмен веществ идет с максимальной скоростью. Достаточный сон (но не слишком много) помогает похудеть сам по себе, поскольку он выделяет важный гормон соматотропин (ГР).
Вот видите сколько плюсов в том, чтобы вставать рано. А во сколько просыпаетесь вы?)
И в целом не такие уж и сложные советы : )
Главное – просто начать!