СОН-ЭТО ВАЖНО...
Сон играет огромную роль в нашей жизни. Это непросто время отдыха, а еще и целая связь механизмов, которые должны бесперебойно функционировать. Если этот механизм дает сбой, то и бессонница и частые просыпания, все это становится не неотъемлемой частью...
И если у нас в организме поселился процесс бессонница, это приносит ряд проблем со здоровьем, ослабевает иммунитет, процессы похудения замедляются, да да ночью мы тоже худеем, за счет обострения нервных окончаний, чувствительность к боли возрастает.
Сон в нашей жизни имеет особое значение и для психического здоровья. Именно во время сна наш мозг объединяет воспоминания, связывая их с фактами и навыками, полученными в процессе обучения. Все эти процессы значительно улучшают память, что в ночь перед важной презентацией или экзаменом действительно нужно выспаться — обратное может быть непродуктивным.
1. Когда человек,утром с трудом просыпается,он задерживает тем самым в себе сон. И тогда мы выключаем будильник, чтобы поваляться в постельке еще минут 5.
2. Риск нарушения сна высок, если вы спите на высоте,это обьясняется нехваткой кислорода, предполагается если спать в горах, то человеку требуется время для для привыкания. Но эти показатели индивидуальны
3. Разведенные и одинокие люди чаще жалуются на бессонницу. Предполагается, что они много думают и не могут уснуть.
4. Здоровым взрослым людям необходимо 7-9 часов сна в сутки.
Но некоторые люди способны нормально функционировать и после 6 часов сна. Другие же не могут находиться на пике активности, если они спали меньше, чем 10 часов. У некоторых вообще хронический недосып.
5. Все мы чувствуем чрезмерную усталость и сонливость в одно и то же время суток: это около 14:00 и около 01:00.
6. Сон также важен для здорового образа жизни, как правильное питание и регулярные физические нагрузки.
7. В соответствии с международной классификацией расстройств сна, люди, которые работают по сменам, подвергают себя большему риску сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний.
8. В общей сложности новорожденные спят от 14 до 17 часов в день с нерегулярными периодами в 2-3 часа, проведенных без сна.
9. Ученые до сих пор не знают — видят ли животные сны, как это происходит у людей.
10. Люди, которые не получают достаточно сна, склонны к ожирению. Это происходит потому, что в их организме естественным образом снижается лептин, гормон сна, что провоцирует переедание.
Высыпайте -ведь это так важно для жизни.