Часто ли вы задумываетесь о привычках? А о своих зависимостях? Сразу же скажу, что зависимость = привычка + удовольствие.
Сначала разберемся с привычками. Привычки вырабатываются со временем. Если повторять одно и то же действие каждый день в течении 21 дня, а на 22 день вы этого не сделать, то вы почувствуете дискомфорт.
Происходит это из-за того, что ваш мозг тратит меньше энергии на выполнение привычек.
Надеюсь, вы чистите зубы каждое утро(если нет — то начните с сегодняшнего дня), а вы попробуйте утром не почистить зубы, что тогда произойдет? Правильно, вы почувствуете дискомфорт и побежите чистить зубы. Это подкрепляет мои слова.
Уверен, что вы знаете про полезные привычки и плохие. Плохие привычки труднее отучить. А знаете почему?
Плохие привычки вырабатываются, чаще всего, в детстве. Возьмём пример: грызть ногти. Почему грызём ногти? У каждого своя причина, кто-то начал из-за того, что у него был стресс, и теперь каждый раз, когда надвигается стресс или вы находитесь в стрессе, вы грызёте ногти. Плохие привычки формируются как защита от чего-то. Но у некоторых получается вместо плохой привычки получить хорошую(вышивать, рисовать и т.д.). Методы избавления от вредных привычек я опишу в другой записи.
Ну а чтобы получить полезную привычку нужно:
1) Начать
А на следующий день:
2) Начать
И у вас сейчас в голове вопрос, подобный этому: Чтоооо? Зачем "Начать" 2 раза? Очень всё просто, наша психика устроена так, что нам легче проходить 4 маленьких ступенек, чем 1 огромную(про это я ещё напишу). Итак, чтобы получить хорошую привычку сделайте минимум 21 раз это "Начать". Делайте так, чтобы каждый день для вас была новой попытка создать эту привычку.
Чтобы подкрепить мотивацию на пути становления привычки, нужно узнавать полезные факты. Пример: "Зубы нужно чистить, чтобы не появился кариес!"
А если хотите обучить своего ребёнка этому — то рассказывать нужно плюсы, а не запугивать, что появятся червяки, зубы чёрными станут и т.п. Ребёнок захочет это проверить. "Запретный плод сладок" .
Зависимости? Я говорил в начале, что зависимость = привычка + удовольствие. Зависимость курить сигареты. Человек пробует курить, и это ему нравиться. Некоторые начинают курить, чтобы казаться крутыми, а потом это переходит в удовольствие.
Сегодня услышал историю от одного знакомого:
"В детстве мы пробовали курить. Однажды мы забрались в кукурузные поля, чтобы немого подымить, зажгли свои сигареты, стоим, курим, как вдруг в это поле зашёл мой отец. Он увидел, что мы курим, и я уже подумал, что всё, "хана" нам. Но нет! Он принёс для нас целый ящик этих сигарет и сказал, чтобы мы их выкурили. Поначалу мы сидели, курили нормально это сигареты, получали удовольствие. Но потом нас начало тошнить, ну и всё это дошло до рвоты. После этого я не пробовал начинать курить".
Отец сделал знакомство с сигаретами, мягко говоря, неприятным. А когда организму что-то не нравиться он этого остерегается(конечно же, вы тоже)
Если вы хотите избавиться от зависимости, то сначала уберите удовольствие, а потом привычку, не пытайтесь сделать наоборот, иначе ваш организм захочет найти замену.
Если что-то недопоняли, то пишите это в комментариях. Или же, информация вскоре появиться в новых записях и она вам поможет.
Наша группа в ВК: https://vk.com/twovas_blog
