На тему здоровья и красоты сразу вспоминается изречение: " мы то, что мы едим", из него следует то, что чем мы наполняем себя в частности свой желудок, с тем мы и живём и также чувствуем себя. Попробуем разобраться какие у нас отношения с едой.
Для чего нам еда?
Для здорового человека еда - основная, базовая потребность без которой человек не может реализовывать другие свои высшие потребности. Например, никто не пойдёт в музей смотреть картины, реализовывая свою потребность в наслаждении красотой, если он не ест уже второй день, даже человеку и в голову такое не прийдет.
Человек с едой строит сложные отношения, в основном даже бессознательные и некоторыми людьми еда просто правит.
Психологи определяют отношения с едой как
"Пищевое поведение включает в себя установки, формы поведения, привычки и эмоции, касающиеся еды, которые индивидуальны для каждого человека."
Так вот пищевое поведение определяется не только потребностями, но и прошлыми знаниями и стратегиями мышления.
А эти прошлые знания и стратегии берут начало ещё в младенчестве, когда с помощью грудного вскармливания ребёнок не только утоляет голод, но и устраняет дискомфорт, также чувствует тепло матери, а для него это равнозначно любви.
Когда мама невнимательна к потребностям ребёнка, она начинает на каждый плач ребёнка его кормить тем самым даёт ему понять, что когда тебе плохо нужно кушать, когда ты хочешь любви, то тоже нужно кушать. Все, тут все начинает ломаться.
После этого человек, когда вырастает у него еда выполняет не одну функцию - поддержание гомеостаза и энергетического баланса, а несколько:
- релаксация, когда человек расслабляется только тогда, когда набьет свой желудок;
- получение удовольствия. Вкусно покушать, скушать сладенькое или/и жирное высшее наслаждение;
- коммуникация. Сходить в гости, чтобы не скугать все что лежит на столе, все переедания в праздники всегда чреваты;
- награда;
- привычка, ритуал;
- эмоциональный дискомфорт - когда человеку скучно, одиноко, обижен, раздражен.
Есть несколько видов нарушений пищевого поведения: анорексия, булемия и также компульсивное переедание. Вот про переедание поговорим. Различают патологический голод, когда человек помимо основного приёма пищи больше пяти раз перекусывает. Синдром ночного голода, когда человек в первую половину дня ничего не ест или очень мало, а вечером или ночью начинается переедание. Также к пищевым нарушениям ведёт бессистемное ограничения в еде, потому что на фоне строгих диет возникает " диетическая депрессия" - повышенная раздражительность и подавленность, постоянная усталость, агрессивность, враждебность.
Причины возникновения пищевых нарушений до конца не ясны, но одно из предположений это низкий уровень серотонина.
Подведя итог скажу, что если вы хотите быть здоровым и в гармонии с собой, занимайтесь своим здоровьем,а в похуении вам помогут союз двух специалистов: диетолога и психолога. Диетолог подберет по результатам анализов вам адекватную диету, а психолог разберет ваши установки, ограничения, вашу самооценку, стратегии выхода из конфликтных ситуаций и гибкость мышления.
Будьте красивы и здоровы)
