Если у вас избыточный вес и вы решились на похудение, худеть следует лишь с оптимальной скоростью порядка 2 кг в месяц для женщин и 2,5 кг в месяц для мужчин. Большие темпы похудения неблагоприятно скажутся на состоянии организма, а похудение, скорей всего, не будет доведено до конца, и завершится крахом с последующим набором веса.
Но, в особых обстоятельствах, возможно экстремальное похудение в течение 1 недели на натуральных овощных и фруктовых соках, овсяном киселе и овощных бульонах. Дополнительно, эта неделя вас точно оздоровит, поскольку описываемому ниже режиму ограниченного питания свойственны все достоинства лечебного голодания, в то же время он более безопасен.
Похудение окажется очень простым, но для его проведения необходимо запастись шнековой соковыжималкой, о пакетированных соках и нектарах следует забыть.
Итак, каждый день недельного сокового голодания употребляйте дважды в день по 250 мл свежевыжатого овощного или фруктового сока (томатного, свекольного, морковного, капустного, яблочного), а за пару часов до сна 250 мл овощного бульона или жидкого овсяного киселя. Как исключение, капустный сок следует пить через 3 часа, а свекольный через 12 часов после приготовления. Старайтесь проходить в день не менее 4 км пешком, к интенсивным физическим упражнениям не прибегайте.
В последующие 3 дня питание должно быть легким (овощные супы, салаты, протертые яблоки, рисовая и пшенная каша). За неделю подобного сокового голодания можно потерять безвозвратно до 1,5-2 кг избыточного веса. Прибегать к подобному голоданию можно единожды в квартал.
