Все прекрасно знают, что жир любит образовываться в проблемных зонах. К таким зонам чаще всего относятся бока, живот, бедра и попа.
Самой ужасной проблемой для девушек является то, что избавится от жира в этих местах очень проблематично и долго. Лучшими помощниками в похудении являются физические нагрузки и правильное питание, без них идеальной фигуры точно не достичь.
Причины отложения жира в зоне боков и живота.
Отложение жира именно в зоне живота и боков является проблемой, от которой страдают многие люди. Бывает даже такое, что человек имеет достаточно атлетическое телосложение, но при этом излишнее количество жира в области живота.
Чаще всего причины этому следующие:
Неправильное питание.
Наличие в своем рационе большого количества пищи с большим наличием углеводов, которые при излишнем накоплении в организме преобразуются в жиры, а именно они откладываются в тканях проблемных зон.
Поэтому необходимо ограничить потребление мучных изделий, продуктов с высоким содержанием сахара, газированных напитков, шоколада и пирожных.
Недостаток воды в организме.
Каждому человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Именно вода является источником для ускорения метаболизма. Без воды организм будет застаиваться и скапливать в себе, все ненужные продукты метаболизма.
Неподвижный образ жизни.
Постоянные физические упражнения помогут не только избавиться от лишнего жира в проблемных зонах, но и подтянуть все тело. Для избавления от жира прекрасно помогут кардио нагрузки, такие, как: бег, прыжки на скакалке, плаванье.
Постоянные стрессы.
Достаточно часто в стрессовых ситуациях люди решают заедать свои проблемы. Но лучшим решением будет взять себя в руки и начать решать свои проблемы.
Основные правила для похудения в животе.
Не стоит пытаться сидеть на жестких диетах, чтобы похудеть за пару недель, ведь все скинутые килограммы обязательно вернуть, как только вы закончите свою диету. Необходимо настроить себя на то, что похудение – это долгий и сложный процесс и усилий придется приложить много. Но лучше худеть качественно и без вреда для здоровья, чем быстро и с огромным количеством вытекающих последствий.
Первым делом необходимо пересмотреть своё питание. Начать считать калорий и включить в свой рацион побольше овощей, фруктов, белка и круп.
Для того, чтобы похудеть, необходимо улучшить свой обмен веществ. Для того, чтобы избежать возможных запоров, необходимо ежедневно употреблять в пищу яблоки, фасоль, огурцы.
Стоит постараться наладить свою нервную систему, меньше нервничать и переживать. Хорошим решением станет записаться к психологу.
Ведь именно стресс может стать причиной возникновения желания забросить похудение и тренировки и начать еще больше есть. За такое решение вы точно в скором времени начнете себя винить.
Физические нагрузки стоит включить в свой распорядок дня, для похудения лучше всего заниматься с утра натощак.
Также для сжигания жира обязательно необходимо наладить водный баланс и выпивать около 2 литров воды в сутки.
Хорошо, если у вас будет воображаемый результат, которого вы хотите достичь. Можно найти нужную картинку в интернете и поставить на рабочий стол, так это всегда будет напоминать о цели и мотивировать.