Положите ломтик лимона в стакан с теплой водой и выпейте это перед завтраком. Instagram-блогеры и «эксперты по здоровью» уверены, что такой напиток улучшает обмен веществ, выводит токсины и помогает вам похудеть.
Однако диетологи и все те, кто понимают принцип работы организма, отмечают, что единственный эффект от дольки лимона при похудении – это придание напитку лимонного вкуса.
«Лимон не способен сжигать жир», – рассказывает Карен Ансель, диетолог (RDN), автор книги «Суперфуды для борьбы со старением: оставайся моложе, живи дольше».
Конечно, если каждый раз, когда вы хотите попить кофе со взбитыми сливками, газировку или сладкий чай, вместо калорийного напитка вы будете выбирать воду с лимоном, шанс похудеть есть. Да и сама вода помогает в борьбе с лишними килограммами.
«Было доказано, что два стакана (около 500 миллилитров) воды перед едой способствуют потере веса», – говорит Ансель.
Исследование проводилось в Оксфордском университете на людях, страдающих ожирением. Половина участников перед едой выпивали пол-литра негазированной воды, вторая – представляли, что их желудок полон. Спустя 12 недель эксперимента была доказано, что участники «пьющей воду» группы, в среднем, потеряли на 1,2 кг больше, чем те, кто не пили воду перед едой.
Но нельзя считать лимон бесполезным продуктом. Ведь он богат питательными элементами, например, витамином С. Конечно, его вкус не позволяет съесть столько лимона или выпить такое количество лимонной воды, чтобы реально изменить витаминный баланс.
Так что, если вам нравится лимонный вкус – наслаждайтесь им в любимых напитках. Но если вы действительно надеетесь похудеть, просто выпивая стакан лимонной воды, у нас для вас плохие новости…
