Одна моя подруга всю жизнь проводит в борьбе с лишним весом. Я думаю, это для многих актуальная тема. Очень много людей страдают ожирением.
Сидели мы как-то, рыскали по просторам интернета, переписывали диеты и способы похудения. Я писать писала, а вот применить руки все не доходили. А подружка стала заметно худеть.
Я тоже всю жизнь борюсь с лишним весом, то худею, то поправляюсь. То правильно питаюсь, то объедаюсь на шашлыках. И поэтому не смогла остаться в стороне, позавидовала белой завистью и присоединилась к процессу.
Конечно я стараюсь вести здоровый образ жизни, но срывы бывают. Я же человек, обычный, со своими слабостями. Тем более вокруг столько вкусняшек. Просто изобилие всего того, что так вредит фигуре.
Перейдем к главному. Мы начали готовить себе коктейли на основе молока. Тут просто можно поэкспериментировать. Будет и вкусно, и полезно. Ведь, как известно, молоко:
- снижает риск заболеваний сосудов и сердца;
- хорошо помогает в борьбе с простудными заболеваниями;
- снижает и нормализует давление;
- помогает избавиться от отечности;
- кладезь кальция, полезных витаминов и минералов;
- снижает риски возникновения раковых образований;
- благотворно воздействует на работу ЖКТ;
- снижает уровень сахара.
Молоко мы всегда используем низкой жирности или обезжиренное. Основной ингредиент — стакан молока. Дальше только фантазия и наличие того или иного составляющего на прилавках магазинов.
Коктейль банановый:
- стакан молока;
- половинка чайной ложки кардамона;
- корица, на кончике ножа;
- один неспелый банан;
- чайная ложка сока апельсина или лимона.
Все в блендер. Напиток готов.
Коктейль сытный:
- стакан молока;
- полпачки творога (100 грамм);
- пучок петрушки;
- чайная ложка шафрана;
- 15 грамм мускатного ореха.
Измельчаем все в блендере.
Коктейль ягодный:
- стакан молока;
- горсть ягод садовых или лесных;
- небольшую ложечку меда.
Все так же в блендер.
Открою три небольших секретика. Если вы хотите уменьшить калорийность и объем употребляемой пищи, то коктейль принимаем за полчаса до еды.
Для лучшего усвоения пищи, пьем коктейль через 30 минут после еды. Добавляем в него жгучие пряности и специи:
- перец молотый красный;
- корицу;
- куркуму;
- гвоздику;
- сухой чеснок.
Творожные, белковые коктейли можно применять вместо одного приема пищи. Еще раз напоминаю о необходимости употребления воды. О дробном, пяти или шести разовом питании, с тремя основными и двумя, тремя перекусами. Через равные промежутки времени.
Жду ваших комментариев и лайков. Всем вкусного похудения!!!