Это беззаботное и долгожданное время года побуждает нас отдыхать, путешествовать и загорать. Многие люди ищут первые признаки лета с тоской. Красивое голубое небо, теплые, долгие дни - что еще можно ожидать? Однако когда температура начинает превышать 30 градусов по Цельсию, тогда это необычное время года может стать для нас серьезной угрозой. Чрезвычайно жаркие дни вызывают много проблем, включая обезвоживание, перегрев и солнечнные удары. Наибольшую опасность, среди прочего, получают дети, пожилые люди, страдающие сердечными заболеваниями. По этой причине нам понадобится руководство по эксплуатации в жаркую погоду. Посмотрите, чем нельзя заниматься, когда слишком жаркая погода.
Избегайте бегать в жаркую погоду
По этой причине все марафоны организуются весной или осенью. Высокая температура вызывает повышение температуры тела бегуна. Чрезмерная влажность мешает испарению пота с нашей кожи, блокируя естественную систему охлаждения. В свою очередь, низкий уровень влажности увеличивает потерю воды в организме, что может привести к обезвоживанию организма. Наша кровь становится плотнее, и сердце должно работать усерднее.
Жаркие дни являются настоящим испытанием для каждого спринтера. Тогда возрастает риск заболеваний и болезней, вызванных высокой температурой. Прежде всего, мышечные спазмы, вызванные чрезмерной потерей жидкости. Чаще всего они появляются после пройденного расстояния, реже во время него. Поэтому не забудьте взять нужное количество воды. Обезвоживание, которое , является еще одной распространенной проблемой.Жаркая погода сочетает в себе головные боли, тошноту и высокую температуру тела. После диагностики этих симптомов, немедленно перейдите в более прохладное место. Самым опасным, однако, является солнечный удар, который проявляется в чувстве растерянности, проблем с поддержанием равновесия, растерянности, неуклюжести и расстройства потоотделения. Если вы заметили подобные симптомы, немедленно обратитесь к врачу.
Не разрешайте детям проводить много времени на жаре.
Дети - наше величайшее сокровище. Уход за ребенком является нашей обязанностью, особенно в очень жаркие дни. Что делать в жару, чтобы защитить наших малышей? Потребность в жидкости у детей зависит от их массы тела. Грудное вскармливание или кормление из бутылочки, вы можете увеличить частоту таких приемов пищи в течение дня. Кроме того, дайте небольшое количество кипяченой воды между приемами пищи. Ни при каких обстоятельствах не оставляйте детей в машине независимо от кондиционера. Это создает огромный риск обезвоживания, инсульта и даже смерти. Машина очень быстро нагревается и может нагреваться до 60 градусов по Цельсию. Не так давно я испытал это лично. Автомобиль стоял на стоянке одного из магазинов «Лента» в Москве, а температура воздуха превышала 35 градусов по Цельсию. Выйдя из магазина, женщина сказала, что девочка сидит в закрытой машине (ей было 5 или 6 лет). Таким образом, мы пошли к транспортному средству, и это оказалось правдой. Мы быстро побежали на рынок с информацией об этой ситуации. Сотрудники магазина отреагировали незамедлительно (большой поклон им за это). К счастью, эта девушка успела вовремя прийти на помощь. Помните, что температура тела ребенка поднимается в пять раз быстрее, чем у взрослого. Вот почему я призываю к осторожности и не оставляю детей в отапливаемых автомобилях даже на пять минут. Реагируйте, когда увидите, что беспомощный малыш в большой опасности!
Как защитить своих животных от жары?
Вот подсказки жары для владельцев домашних животных: Убедитесь, что ваши питомцы имеют постоянный доступ к чистой воде. Не заставляйте их выполнять сложные тренировки в жаркие дни. Подготовьте им прохладное место, где они могут спрятаться при необходимости. Прогулки должны проходить рано утром или поздно днем, когда температура воздуха ниже. В условиях сильной жары асфальт нагревается до 60 градусов по Цельсию, сжигая лапы животных. Не оставляйте своих питомцев в горячей машине. Для пожилых животных или животных с избыточным весом, обеспечьте прохладу и, желательно, кондиционер. Животные, такие как мопсы и персидские кошки, имеют большую предрасположенность к солнечному удару. Это из-за их плоских ртов. Обратите внимание на признаки перегрева, такие как одышка, повышенное слюноотделение, изменение цвета десен и языка. Обрежьте более длинную шерсть питомца.
Защита в жаркую погоду. Что нельзя делать?
Советы по жаре: Не выходите из дома с 11:00 до 16:00. Избегайте одежды из искусственных материалов. Носите свободную, желательно хлопчатобумажную одежду. Не забывайте закрывать окна днем и открывать их ночью. Не забывайте и о друзьях, которые по разным причинам не в состоянии должным образом заботиться о себе. Находясь вне дома, выбирайте прохладные места, защищайте кожу солнцезащитными кремами, не выходите без шапки. Проверьте, какая комната в доме самая прохладная, и оставайтесь в ней как можно чаще, даже во время ночного сна . Принимайте прохладные ванны или принимайте душ несколько раз в день. Не храните лекарства в жарких и влажных местах, таких как ванная комната или кухня. Некоторые активные ингредиенты в таблетках могут растворяться в неподходящих условиях, ускоряя порчу этих лекарств. Ни в коем случае не размораживайте еду на солнечном кухонном столе. Это приводит к быстрому размножению бактерий, и температура такой пищи, превышающая 4 градуса Цельсия, является коротким путем к пищевому отравлению. Теперь вы знаете, как защитить себя от жары. Воспользуйтесь советами выше, чтобы наслаждаться летом, заботясь о себе, других людях и животных.