Психологи считают, что нормальное состояние человека – это счастье. Конечно, все мы можем иногда грустить. Но, если это затягивается и продолжается не одну неделю, значит что-то не в порядке. Справиться с подступающей депрессией можно разными способами, и один из них – книга. В этой подборке мы собрали 5 книг, которые расскажут, что такое депрессия, чем она отличается от обычной хандры и апатии и, самое главное, как с ними со всеми справиться. Другими словами, эти книги о том, как быть счастливым!
«Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин», Лоретта Грациано Бройнинг
Книга рассматривает депрессию с точки зрения физиологии. Это серьезный научный труд, который описывает, как гормоны влияют на нас и наше настроение. Автор «Гормонов счастья…» заслуженный профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг, использует простой и понятный язык без обилия научных терминов. Так что читать книгу будет интересно всем.
«Демон полуденный. Анатомия депрессии», Эндрю Соломон
В этой книге есть буквально все, что нужно знать о депрессии. Начиная от экскурса в историю, где дана культурная интерпретация болезни, и заканчивая современными методами фармакологического лечения. Кроме того, автор описывает свой личный опыт борьбы с депрессией, что делает «Демона…» еще более ценной и интересной книгой.
«Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить», Расс Хэррис
Acceptance and Commitment Therapy или «терапии приверженности» – относительно новый способ борьбы с депрессией. И именно ему посвящена данная книга. Здесь вы найдете простые и очень эффективные упражнения, которые помогут справиться с депрессией и предотвратить ее. Также философия, заложенная в «терапии приверженности», поможет в борьбе с такими проблемами как наркомания, созависимые отношения, повышенная тревожность. Главное, что вы найдете здесь – это практические советы, что и как нужно делать.
«Как научиться оптимизму», Мартин Селигман
Книга основоположника позитивной психологии. Здесь Мартин Селигман рассказывает о феномене «выученной беспомощности» и его крайней форме – депрессии. Спойлер – главная причина депрессии в пессимизме. А чтобы узнать, как побороть пессимизм и, следовательно, депрессию, прочитайте эту замечательную книгу.
«Секреты, которых вам никогда не рассказывали, как жить в этом мире и быть счастливым», Альберт Эспиноса
Альберт Эспиноса победил смертельное заболевание и реализовал себя творчески – он успешный сценарист, актер, режиссер и писатель. В «Секретах…» он рассказывает о своем жизненном опыте и принципах, которые помогли ему не просто не сломаться, но и добиться своих целей в разных областях жизни. Эта книга по-настоящему вдохновляет и меняет жизнь к лучшему. История успеха, рассказанная искренним языком, без пафоса и ненужной мишуры, помогает справляться с жизненными трудностями и дает надежду на лучшее. Именно поэтому «Секреты, которых вам никогда не рассказывали…» продаются миллионными тиражами по всему миру.
💖Спасибо вам за лайки и комментарии! Обязательно заходите на сайт фонда «Алёша», чтобы узнать о наших подопечных — детях, которым срочно требуется дорогостоящее лечение. Любое ваше пожертвование, любая помощь, даст им шанс победить в тяжелейшей схватке с болезнью и выжить💖