Сегодня 13 августа 2019 года и второй день эксперимента. Эксперимент заключается в том, смогу ли я похудеть, если буду заниматься каждый день физическими упражнениями, проходя по 3 километра на беговой дорожке в течение месяца.
Почему я решила ходить, а не бегать.
Отвечаю:
1. Мне 52 года и бег для меня уже не подходит. Большая нагрузка.
2. Ходить я могу долго, не превышая порог максимальной чистоты сердечных сокращений. А это очень важно для начинающих, кто решил заниматься физической нагрузкой.
3. Во время ходьбы я могу смотреть телевизор (я хожу дома по беговой дорожке) или слушать музыку.
Постепенно у меня будет увеличиваться тренированность. И я смогу проходить 3 километра на большей скорости. Но это покажет время.
Мой вес 13 августа 2019 года. По сравнению со вчерашним днём, плюс 200 грамм.
Сегодняшний темп ходьбы на беговой дорожке:
5 минут на скорости 3.
5 минут ходьбы на скорости 4.
5 минут ходьбы на скорости 4,8.
5 минут ходьбы на скорости 5,4.
10 минут ходьбы на скорости 6.
5 минут ходьбы на скорости 5,6.
До 3 км иду на скорости от 4 и снижаю в самом конце до 3.
Сегодня я прошла 3 километра 350 метров. Потраченных килокалорий 204. Пульс в начале ходьбы 80 ударов в минуту, в конце ходьбы 119 ударов в минуту. Самый большой пульс во время ходьбы – 141 удар в минуту.
Шесть километров из 90 км пройдены!
Было интересно, подпишитесь на мой канал