1. Быть готовым к тому, что не получится бросить курить
Каждый свой шаг, который приближает вас к курению или отдаляет от курения, нужно рассматривать как процесс. Есть процесс, и вы идете по нему. У вас есть несколько вариантов. Вы можете отступать назад или идти вперед, не страшно не одно не другое, важен результат. Даже если вы на какое-то время отступили и у вас не получилось, это не значит, что в итоге ничего не выйдет.
Очень важно морально подготовиться к тому, что я могу оступиться, и при этом держать в голове, что я все равно приду к желанной цели.. Не бойтесь ошибок! Главное, чтобы количество шагов назад не превысило движение вперед.
2. Займите свое время
Подумайте об этом до того, как решите бросить курить. Дело в том, что ни один курильщик не задумывается о том, сколько времени он тратит на курение. Бросающий курить обнаруживает бездну свободного времени, и он не понятие не имеет, чем его занять.
Придумайте себе регулярные занятия минут на 15, желательно монотонную повторяющую привычку, которая заменит монотонную повторяющую привычку курить. Например, раскрашивание каких-нибудь картинок.
3. Физическая нагрузка
Сочетание физической нагрузки с какой-то забавой или целью. Например, гулять пешком и изучить окрестности рядом. Вам нужно прикладывать целенаправленные усилия, которые отвлекают вас от постоянных мыслей что где-то лежит сигарета.
4. Общение в тематической группе
Вокруг есть люди – единомышленники, которые с борются с такими же проблемами и понимают тебя. Это, кстати, может занять ваше обычное время, которое вы отводили на сигареты.
Дополнительным бонусом, вы сможете обрести новый круг хороших знакомых.
Напишите в комментариях о своих способах бросить курить.