Привет всем здоровым людям!
Сегодня поговорим о кальции. Куда без него, родимого? Он нужен всем: и подрастающим, и уже выросшим, и переросшим тоже :) Кости, зубы, ногти и волосы нужны всем и всегда, желательно крепкими и здоровыми.
Статью про молоко и "кальций" из него, возможно, вы уже прочли
Так какие же продукты всё-таки полезны именно в плане насыщения организма этим очень важным элементом?
Анализируем растительную пищу, животных не трогаем. Какова норма кальция для человека ежедневно?
Для начала: что растёт в огородах? посмотрим на таблицу ниже:
Видно, что лидируют бобовые и капуста. Вполне легкодобываемые продукты, доступные в любое время года. Нетрудно посчитать, что взрослому человеку нужно съесть приблизительно 400 граммов капусты, чтобы пополнить запас кальция в должной мере. Ну или 200 граммов бобовых и 300 граммов капусты :) сможете осилить такое количество? Я - да, легко ))) ещё сдобрю это пиршество петрушкой и зелёным луком.
Смотрим другой набор продуктов:
Обратите внимание на кунжут: в 100 граммах суточная или почти суточная доза. Что мешает отведать кунжутной халвы или, например, кунжутного молока? Лично я готовлю себе его ежедневно. Мощный блендер вам в помощь. Вообще, хороший блендер нужен на кухне любого человека, стремящегося к здоровью. Смузи, зелёный коктейль или суп гаспачо - легко, одной левой вы получите, используя этот кухонный агрегат.
Сами видите, что пополнить организм кальцием вполне возможно только растительной пищей :) Миф о необходимости животной пищи развеивается...
Будьте здоровыми и крепкими!
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!