Берпи - физическое упражнение, состоящее из нескольких. Существует много разновидностей берпи, но самое популярное это занять позицию как показано на фото, выполнить отжимание, подбросить ноги к груди и выпрыгнуть - это одно повторение. Я выполнял таких по 50 каждый день на протяжении 30 дней.
Как изменился мой организм за эти 30 дней
Если сказать, что моя общая выносливость стала куда лучше, то это ничего не сказать. Бег, подтягивания и другие упражнения я стал выполнять куда лучше и большее количество раз (быстрее - бег). Теперь, догнать автобус для меня не составит труда, а отдышка при поднятии по лестнице в прошлом. Я стал чувствовать себя гораздо лучше. Всем советую!
Некоторые секреты выполнения
Не останавливайтесь и не переводите дыхание. Вам кажется, будто бы сил уже совсем не осталось, но на самом деле ваш организм способен еще на многое, а остановка собьёт дыхание, ритм и вам будет необходимо преодолевать свою лень, что бы продолжить выполнение упражнения.
Не берите быстрый темп сразу. Это упражнение хорошо выполнять в одном темпе, а если вы будете быстро работать в начале, то вы наверняка устанете к середине. Поэтому, выберите темп, подходящий именно вам, будь то медленный или средний, главное его держать.
Помните, как в прошлой статье мы рассказывали обо всех лекарствах, первой необходимости, которые должны у каждого? Нет? Тогда скорее переходи по ссылке и читай ЧИТАТЬ