Многие из нас не знают показания витамина D в организме, когда как большинство из людей имеют его пониженное значение.
До недавнего времени я была уверена, что у меня с этим витамином всё в порядке, так как кальциферол - витамин Д это "солнечный витамин" и образуется под действием солнца. Ещё когда я была в санатории для беременных нас заставляли сидеть на солнышке, выставляя свои животики под его лучи.
Сейчас, живя у моря, где солнца очень много, я была уверена, что уж витамина у меня достаточно. Выяснилось, что неправильно я думала...
При норме от 30 до 100 нг/мл у меня всего 29 нг/мл.
Это при том, что продукты, содержащие этот витамин я ем часто.
В каких продуктах содержится витамин
- рыба и продукты моря, особенно кета, сельдь, скумбрия
- яйца куриные и перепелиные
- сливочное и топлёное масло
- печень трески
- сыры твёрдых сортов
- грибы (сморчки, лисички)
Норма витамин
- детям до года - 400 МЕ (МЕ – международные единицы), или 10 мкг в сутки
- детям - 600 МЕ (15 мкг) в сутки
- взрослым - 600 МЕ (15 мкг) до 800 МЕ (20 мкг) в сутки
Важно! Людям пожилого возраста нужна норма большая - не менее 20 мкг в сутки.
Современные медики стали обращать на содержание этого витамина у пациентов, так как поняли его значимость.
Это не просто витамин, это - прогормон, важный для здоровья!
Сдавать кровь на этот витамин нужно обязательно, не ждать явных симптомов сбоя организма, таких, как:
- задержка роста и деформация костей у деток
- боли в костях и суставах, остеопороз у пожилых людей, артрит, полиартрит
- частые переломы
- фото дерматиты, псориаз и другие проявления на коже с возрастом
- понижение уровня тостостерона
- заболевания ЖКТ, расстройства пищеварения, колит
- хронический панкреатит, болезнь Крона
- системная красная волчанка
- снижение в крови фосфора и кальция
- нарушение сна и раздражительность
- проблема с запоминанием, концентрацией внимания, вялость и усталость
- проблемы с артериальным давлением
- старческое слабоумие
Много нового я узнала про витамины и гормоны на курсах, которые закончила. Обязательно поделюсь с вами.
Это очень важно. И начинать нужно с того, что бы узнать уровень витамина Д и Железа. С этого и начнётся наше преображение дальнейшее...
Мы же не хотим иметь кучу проблем со здоровьем, корень которых в солнечном витамине. И всё таки, пока солнца ещё много, утром и вечером бывайте на нём и не пользуйтесь защитным кремом при солнечных ваннах.
С вами всегда Ягодка.