Высокая социальная активность, желание соответствовать навязанным стереотипам - все это ведет к возникновению тревожных состояний. А они, в свою очередь, создают условия для саморазрушения организма. Как же перестать тревожиться по пустякам?
Как определить, что психика здорова?
Консультация психолога будет лишней, если у человека:
- крепкий и спокойный сон;
- стабильное эмоциональное состояние в течение дня;
- отсутствует раздражительность и желание "выяснить отношения" с другими людьми;
- есть желание развиваться и сближаться с другими;
- имеется хорошая концентрация внимания, нет беспорядочного распыления;
- присутствует понимание, что он - сам творец своей жизни и несет за нее ответственность.
В данном случае организм человека не страдает от гормональных всплесков и нарушений в работе органов.
Явные признаки тревожности в теле
При наличии более чем трех признаков, следует обратиться к психотерапевту для коррекции поведения расстройств.
Признаки тревоги:
- беспокойный, прерывистый сон;
- отсутствие усидчивости, невозможно соблюдать режим сна и отдыха;
- агрессия на незначительные изменения в окружающем пространстве;
- мысли, что мир - небезопасен, а окружающие люди хотят навредить;
- проблемы с гормональным фоном, выраженные болезнями половой системы и пищеварения;
- излишнее напряжение в теле.
Эти признаки говорят о повышенном уровне стресса в организме. А это мешает нормальному развитию психического и физического здоровья.
Как выйти из состояния тревоги?
В классической психологии есть несколько упражнений, способствующих снижению уровня тревоги в организме человека. Одно из них сводится к следующему:
1. Нужно остаться одному в помещении - комнате, квартире или на природе. Там, где не будет причин для стеснения.
2. Взять листок бумаги и ручку, и записать все чувства и ситуации, которые тревожат.
3. Прочитать внимательно и вдумчиво каждый пункт списка, одновременно прислушиваясь к своим эмоциям.
4. Делать это упражнение каждый день в течение недели.
Благодаря этому небольшому занятию существенно снизится уровень стресса и тревожности в теле человека.
Для того, чтобы прожить счастливую и долгую жизнь, необходимо внимательно прислушиваться к эмоциональному состоянию организма. А в ряде запущенных случаев следует обратиться к специалисту за квалифицированной помощью.