1. Напиток из солода и какао
Такой напиток содержит большое количество железа, цинка, фосфора, магния и витаминов группы B. Солод содержит в себе триптофан, аминокислоту, которая превращается в серотонин и затем в мелатонин, который регулирует суточный цикл организма. Все эти компоненты способствуют тому, что вы будете спать как ребенок. Такой продукт легко найти в интернете под именем Ovaltine Malt.
2. Чай из ромашки и лаванды
Лаванда и ромашка оказывают успокаивающее действие на наши организм. Это также подтверждено научно экспертами из Медицинского Центра Университета Мичиган. Такое сочетание трав в чае успокоит наше тело и мы с легкостью отправимся в страну снов.
3. Чай из липы и лимонника
Ромашка, липа, лимонник, листья ежевики, ягоды боярышника и цветы апельсина ингредиенты для отличный засыпляющего чая. После такой комбинации лучше вы будете спать как младенец!
4. Коктейль вишня-банан
Теплое молоко, банан, вишня, мускатный орех и мед, это всё, что вам нужно. Молоко содержит триптофан, о котором шла речь ранее, банан содержит мелатонин и серотонин, а мускатный орех — это натуральное расслабляющее средство.
Мед и вишня также являются существенным источником мелатонина. Все ингредиенты создают не только вкусный коктейль, но и природную бомбу для хорошего сна!
5. Сок из вишни
Вишневый сок является залогом хорошего сна, так как содержит мелатонин. Два исследования, проведенные Medicinal Food, а также Journal of Gerontolog показали, что сок из вишни поможет добиться отличных результатов в снижении бессонницы. Пейте его два раза в день, утром и за 2 часа перед сном и в результате свалитесь с ног прямо в постель.
6. Теплое молоко
Теплое молоко, вероятно, самое старое и известное лекарство от бессонницы, по крайней мере, по слов наших бабушек и дедушек. Выпитый стакан молока, содержащего триптофан вечерней порой поможет вам расслабиться и успокоить нервы.
7. Чай Ройбуш
Это чайный напиток, который успокаивает, расслабляет и вводит в блаженное состояние за счет своих волшебных компонентов. Он содержит ройбуш, апельсиновую цедру, мяту, ромашка, и экстракт из корня валерианы, поможет вам наслаждаться спокойным сном.
8. Зеленый чай без кофеина
Зеленый чай содержит теанин, т. е. производную глютамина, который оказался полезным в борьбе со страхами, стрессос и проблемами со сном. Если у вас бывают приступы тревоги перед сном, или вы просыпаетесь ночью, затаив дыхание, это идеальное решение для вас.
9. Чай из мелиссы
Мелисса издревле используется для снижения тревожности и стресса, а также обеспечения лучшего отдыха. Чай из мелиссы, употребляемый каждый вечер, введёт вас в сонное и блаженное настроение. К тому жеотвар из этой травы считается очень вкусным.
10. Напиток из теанина и мелатонина
Основными компонентами этого продукта являются теанин и мелатонин. Этот напиток производит в последнее время фурор на зарубежных рынках и доступен в интернете, с ароматом мандарина и манго. Если вы не боитесь рискнуть, и считаете, что стоит попробовать действие этого продукта, тогда это идеальный выбор для вас.